【華人健康網圖文提供／采實文化】纖細修長的手臂幾乎是每個女人心目中的理想目標，卻也最難達成。因為手臂肌肉的基礎代謝率較低，與其他部位相比，很難有機會單獨使用手臂肌群。因此，就算身材再好，手臂的蝴蝶袖也很難完全消除。
有蝴蝶袖困擾的人要特別小心，因為腸道健康與「手臂線條」息息相關，「手臂粗壯肥胖」可能是腸道功能異常。上手臂與大腸相連，若腸道較差，肩膀下側及手臂外側就容易有贅肉產生。腸道不健康的原因經常和「便祕 」有關，因此，只要提升腸道活動力，消除便祕，就能改善腸道健康。
為了促進腸道的健康與活力，建議多攝取含膳食纖維的食物，因為膳食纖維可抑止大腸吸收脂肪，有效預防肥胖，效果驚人。平常亦可多吃新鮮蔬果、菇類和海藻類食物，其中，對腸道最好的食物首推「菇類」，我特別推薦各位可以使用「秀珍菇」做料理。
秀珍菇價格低廉，一年四季皆是產季。以下這道是我最愛的「秀珍菇美腸飯捲」，能有效消除便祕 ，減輕體重，效果顯而易見。
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★秀珍菇美腸飯捲
這道「秀珍菇美腸飯捲」能快速消除便祕，作法簡單，每個人都能上手。若無特殊需求，單純想改善腸道健康者，可將飯捲當作三餐的開胃菜食用，每餐約可吃 5 個；若是有減肥需求者，則可在早、晚餐以飯捲代替，約吃 5 個，中餐則正常飲食。「秀珍菇美腸飯捲」可改善腸道功能，還能纖細手臂，一舉兩得。
材料：
秀珍菇1 小袋（約 100 克）、豆腐或白菜00 克、無調味海苔2∼3 大片、
低鹽醬油少許。
作法：
1.將秀珍菇清洗乾淨備用。
2.將豆腐或白菜切成適合入口的大小。
3.將秀珍菇放入沸水中稍微汆燙，撈起後放入冷水沖涼，瀝乾備用。
4.將秀珍菇、豆腐或白菜放在無調味的海苔片上。
5.將海苔捲起後再切成數等分，依個人口味，沾一點低鹽醬油即可食用。
本文出自采實文化《1分鐘，練出最棒的曲線》
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作者： 圖文提供／采實文化 | 華人健康網 – 2015年5月27日 上午9:02
