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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹

【早安健康／張維庭編譯】時常需要久坐的上班族，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。大腿內收肌群是與淋巴和血液循環息息相關的幫浦，只要稍微鍛鍊，就可以讓內臟及骨盆回正，不但凸腹不見、骨盤不正造成的...

喝優酪乳測腸癌？治療癌症五個新方向

【早安健康／呂維振】 南瓜種子可以幫忙治療腦癌？優酪乳也可以測大腸癌？科技的進步讓癌症的檢測與治療有了更多新的理論與方法，讓我們來看看最近醫學界有什麼進展。 測大腸癌像驗孕 目前的技術要檢測是否有大腸瘜肉甚至是大腸癌，其實都不太方便：國民健康署有公費補助的糞便潛血...

腸道壞菌多 晨夜兩型腸瑜伽助排便通暢

【早安健康／周舒涵編譯】明明已經養成刷牙好習慣，舌苔也都清潔乾淨了，怎麼還是有揮之不去的口臭？其實口臭的成因不只是口腔清潔狀況，排便不順、腸胃機能低落，也是形成口臭的原因之一，除了日常飲食可多攝取蔬菜、膳食纖維、乳酸菌、寡糖等，日本瑜伽老師大友麻子及新宿大腸診所的後藤利夫院長...

1招屁屁操輕鬆遠離便秘、預防腸癌！

【早安健康／白乙君編譯】 今年六月衛福部公布國人十大癌症排行榜，大腸癌連續七年奪冠，最多人得大腸癌！更是十大癌症死因中的第三名，全球盛行率最高的癌症之一。由於等到察覺到大腸癌時大多為時已晚，及早防癌顯得更重要。除了攝取水溶性植物纖維、含寡糖類食材來整腸促排便，空腹不讓腸過...

養好腸黃金時間～飯後3小時喝溫蔬果飲最好

【早安健康／林芳羽編譯】透過飲用新鮮蔬果製成的果汁美容瘦身已不是新鮮事，但是天天喝冰涼的蔬果汁可能會讓身體虛寒。想靠蔬果養生，晚上喝一杯溫熱的蔬果飲是更好的選擇！ 想要擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道。腸道一旦堆積過多老廢物質，就會造成壞菌增加，阻礙營養吸收，導致各...

不用吃藥！4週高血壓超特效飲食法，有效降血壓

【早安健康精選書摘】四週科學飲食可以改善高血壓 透過4週28天，低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽、高膳食纖維的飲食調整，循序漸進地調養身體，可有效降低血壓，並有助於病情的穩定，還能吃得更健康和安心。 第1週　低熱量，維持理想體重 飲食低熱量，有助病情穩定 低...

日本醫學博士推薦！拯救糖尿病的12種蔬果

【早安健康／徐右祐整理】蔬果富含纖維、營養素，大量吃蔬果絕對是控制血糖的不二法門，大部分的蔬菜水果都是糖尿病患者的好朋友，但有些卻可能讓你的血糖越吃越高！ 日本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57個方法》一書中指出，蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度，對改善...

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