黃金7原則！吃對食物好好睡

有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見： 1.來點富含色胺酸的食物 睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。 不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，...

錯誤抱抱！媽媽手4原因檢測

長時間以錯誤姿勢抱寶寶 　 因為育兒姿勢不當，而造成筋骨受傷的疾病，以「媽媽手」最為常見，它的正確學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」，患者的大拇指根部靠近手腕處由於不當的施力或刺激，使得肌腱旁的腔室腫脹，腔室形狀改變，造成肌腱的滑動受限甚至發生粘黏，因而產生腫脹、疼痛等現象。而...

止痛藥分3種　你吃對了嗎？

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）許多人都有頭痛、肌肉痠痛，甚至生理痛，而服用止痛藥的習慣，不過，您知道如何正確服用止痛藥嗎？醫師指出，過量服用或併用止痛藥，容易傷肝、傷腎、傷腸胃。尤其服用2種以上含乙醯胺酚的藥品，會造成肝損害；而空腹使用非類固醇抗炎止痛藥，則可能出現腸胃不適...

痛經不再來

痛經不再來  關元穴 在女性一生中，須與之為伍的好朋友─月經，是個讓人又愛又恨的調皮精靈。它每個月報到，卻不一定每個月都乖乖。伴隨著它而來的，有時卻是令女性痛不欲生的疼痛及血塊，這種情形叫做「痛經」。 痛經的原因是由於子宮肌肉痙攣性收縮，導致組織缺血...

睡眠債分段奉還

如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻將，甚至有人可以大戰幾天幾夜。其實，熬夜很傷身體，要怎樣才能趕走因熬夜產生的疲勞，快快恢復元氣呢？ ...

高壓電 命中癌細胞死穴

高壓電也可用來治療癌症！台大醫院上午公布奈米刀治療腫瘤人體試驗成果，外科團隊透過一根細如琴弦的針頭，將3000伏特高壓電精準地直接電擊腫瘤，有效殺死癌細胞，避免傷害到其他正常組織。 台大已累積41例臨床試驗，迄今平均追蹤一年，所有肝癌患者沒有復發，大腸癌、胰臟癌患者經...

穿內搭褲膀胱炎上門？按太溪穴保健

寒流來襲，低溫讓人冷的發抖，羽絨外套、毛衣、刷毛褲上身，但是對於女性而言，生活即是伸展台，再冷也要閃閃動人。因此冬日常見的裝扮，不外乎是上半身包緊緊，下半身則是緊身牛仔褲、內搭褲、厚褲襪等，不過中醫師提醒，過於緊身又不透氣的質料，儘管造就纖瘦，卻也扼殺健康，小心，膀胱炎悄悄找上你...

莫名腰痠背痛？　小心前足內翻惹禍

（健康醫療網／記者張郁梵報導）腰痠背痛竟是雙腳變形造成？！今年56歲的李小姐在醫院擔任護理師，長時間站立工作讓她總是腰痠背痛，二個月前因下背疼痛難耐，早上連起床都很困難，進一步就醫經診斷為前足內翻合併長短腳引起的後遺症。所幸在骨科醫師的協助下，訂做了一雙功能性鞋墊，才改善了腰...

有「歲」就無「眠」？原因與後果

作者：銀髮心理科普知識推廣 一般人對於老化難免存有某些根深蒂固的刻板印象，顯例之一即為網路上流傳已久的一則繞口令（以閩南語發音）：「站咧無元氣，坐咧就哈戲，倒咧睏抹去，食飽多放屁，無食愛生氣，見講講過去，現講現忘記，出門無地去，要死無勇氣，祗好活下去。」其中「坐咧就哈戲...

天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪

大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康！ 1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪 綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸...

免挨餓，也能吃出好身材！
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來源：三采文化  作者：鄭多蓮 單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。 因此，我認為瘦身的成功與否 其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。 如果妳想瘦得漂亮並不是不吃，而是要吃對。 聰明的飲食，才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」， 時間再久都不會失敗。 01 少量...

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前三大：花生粉、豆菜類、大魚 食品安全頻頻亮紅燈，讓人防不勝防，新光醫院腎臟科主治醫師江守山則依照毒性、稽查不合格率偏高等原則，提出十大危險食品。第一名是沾豬血糕、麻糬的最佳配角花生粉，第二名則是容易農藥過量的豆類蔬菜，第三名則是含汞量高的旗魚、鮪魚、鯊魚等大型魚類。 ...

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【認識實用穴位】關元穴 作者﹕溫嬪容 【簡體版】   【打印機版】 【字號】 大    中    小 關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。 古時玄、元兩字...

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