1. 眼球肌肉方面的『血行障害』
是視力減退的最大原因

1.1 『電視、讀書、電腦會使眼睛變壞』是錯誤的說法
視力為什麼會減退?還有眼睛為什麼會變差呢?
眼球部分的血液循環不良,而呈『血行障害』狀態,這是所有的眼機能衰減之主要直接原因。不管是近視、遠視、老花眼、亂視等等眼機能異常,完全是眼球的血液運行不良所致。
什麼讀書讀過頭啦、電腦使用過度啦、都不是使眼睛變差的原因。
如果是讀書或電腦使得視力減退,那一定是個人的方法不正確,而造成眼球部分血行不良所致,讀書或電腦只是途徑罷了。
如果能注意,不讓血行障害發生,那麼再大量的閱讀,或連續的電腦工作,也絕對不會致使視力減退的。
舉個例子讓大家更容易瞭解:冬季運動中的馬拉松比賽如果遇到風雨交加,選手的身體冷得像冰一樣,就無法締造很好的成績。
因為氣溫下降時,身體本能的防凍措施是使血管、肌肉收縮變硬,盡量減少體溫發散;收縮後的血管斷面積減少,血液的流量跟著減少,就成了血行不良狀態。在這樣的狀態下,還要勉強肌肉運動的話,能量來源的氧氣供應不足,而且燃燒後的分解物─疲勞物質也無法順利運出,因而加速肌肉的疲勞物質累積,自然選手的成績就不如理想。
相同的,眼球肌肉若陷入血行不良狀態,疲勞物質累積不去,肌肉更加難以動彈;其結果是:近距離工作久了,眼球肌肉維持在近焦距不動,就造成近視;反之,維持在遠焦距的,就造成遠視。
那麼,再回到馬拉松的話題上想想看。
因寒冷而血液循環不良,肌肉活動不開,跑回終點後,要用什麼方法恢復呢?只是在運動場上踢踢腿,讓血液運行自然恢復,然後等待疲勞消除嗎?當然不是,那樣做的話,疲勞不知要到何時才能消除;必須要熱敷、按摩,設法使僵硬的肌肉軟化,稍微恢復彈性後,做伸展運動,如此一來,疲勞才能早日去除。即使是非常的疲勞,肌肉動起來很痛苦,也不能光靠靜止地休息,還是應做適當的運動,才能及早恢復;否則的話,馬拉松選手要恢復體力,恐需數倍於運動比賽的時間。
人們只是特別重視眼球肌肉,一有疲勞的感覺,就除了休息以外別無他法。因此,在疲勞尚未完全消除之前,不用眼睛又不行時,就會加重疲勞,每況愈下了。前次的疲勞未去除,當然這一次的疲勞會越快到來,眼球肌肉越快動彈不了。況且單純的休息無法充分恢復,眼球肌肉中的疲勞物質累積量也就越來越大,如此繼續下去,眼球肌肉不動的時間越來越長。肌肉是愈不使用愈變小,眼球肌肉也一樣,長時間不動後,就會漸漸微萎縮變小了。
在血行不良之下,眼球肌肉很快疲勞而動不了,焦點距離之調整,近距離以外變得不能,是謂『假性近視』;這種狀態持續下去,肌肉愈變愈細小,症狀逐漸惡化,就轉變成『真性近視』了。
到這裡為止,我想:能贊同前述使得視力減退原因的人很少,就把它當做一種假說吧,然後經由相當的『眼球肌肉伸展體操』訓練,著實產生視力恢復的現象後,此假說就能得到事實的證明了。
檢視圖片←正常的眼睛
檢視圖片
←軸性近視
眼球肌肉疲勞,活動不良,造成眼球深度(眼軸)異常所致。
←軸性遠視
 
檢視圖片
←屈折性近視
水晶體的屈折力太強或太弱,造成水晶體的厚度調節不良所致。

←屈折性遠視
 
1.2已經疲憊的眼睛光休息是不會恢復的
有一位視力降到0.7戴眼鏡的學生,開始做『眼球肌肉伸展運動』後,僅僅一個月,視力就恢復到1.2。還有一位電腦技師,也從0.8恢復到1.5。由此可見,『眼球肌肉伸展運動』有著驚人的威力。然而,必須瞭解的是:上述的實例其眼球肌肉因血行不良,累積疲勞物質而不動的時間不太長;如果經過的時間長,肌肉怎麼樣都不容易再動起來,則恢復的時間需要相當長。前者好像馬拉松選手剛跑回終點,過勞的腳肌肉狀態,後者好像因交通事故骨折,住院兩個月後的腳肌肉狀態,這樣的比喻,就比較容易理解了。
短時間內視力急遽下降的人,短時間修復的可能性高;若視力減退已有一段時間,當然需要長時間的、有恆心的做『眼球肌肉伸展運動』才能使其恢復,千萬不可因為需要時間長,半途而廢。另外,因年齡不同,肌肉的恢復力也不同,很難明確地斷言所需時間多少,但一般來說,視力降到0.1以下的人做眼球肌肉伸展運動,必須一年甚或兩年的鍛鍊,才能使肌肉強化而逐漸恢復視力。
 
 
2.『錯誤的常識』使您的眼睛步入危機狀態

2.1 眼睛使用過度會變成怎麼樣?
那麽,爲何眼球部分會發生血液循環不良呢?而其結果致使視力減退嗎?
首先,您必須對視力減退與眼睛疲勞間的關係之先入爲主的觀念,做根本上的更改。
當人們被問道,在什麽樣的情形下視力會減退,大多數的回答是:「學校功課過多啦、書讀過頭啦、電視看太久啦、電腦玩瘋了啦…總之,眼睛使用過度。」
反正這樣的回答總不會錯。然而,這樣的回答卻是錯了。試問:爲什麽在昏暗的地方讀書或讀過像山一樣高的書的,有人卻視力不會減退?連續看電視或螢光幕的,也有視力不會減退的人?(如電視評論家)連續使用電腦,也有人視力不會減退?(如軟體發展者)

2.2 眼睛感到疲勞後應正確的運動
  經過長時間的做功課或讀書,還是看電視、用電腦、玩電動遊戲後,眼睛陷入疲勞狀態。
  此時,任誰都會本能地覺得:『眼睛不休息不行啦!』
  這樣的生活持續下去,我想:眼睛疲勞會愈來愈厲害,而不得不去看眼科,醫生的忠告也大多是:「眼睛要多休息」或是「工作減少些!」
  但是,『疲勞了的眼睛,不休息不行。』的想法,到頭來是根本的錯誤。
  眼睛有疲勞感後,相反地應更加使用眼睛,去做『眼肌伸展運動』。爲什麽做運動能夠去除疲勞呢?這是速讀教室中的學生的親身體驗。因為前面已說明過,已經疲憊的身體光是休息,並不能消除疲勞,反而護會讓疲勞累積起來!

2.3 眼睛的『真疲勞』與『疑似疲勞』
  學習、讀書、看電視、電腦作業、玩電動遊戲,哪樣都一樣,即使在使用當中姿勢上有些許改變,那個人的眼睛與目的物的距離變化,不會超過十公分。而且除了實境動作遊戲有速度和瞬間的反應需要外,其他的幾乎都注視著一點,視線動都不動,就算有,也是緩慢的移動而已。到頭來,眼球肌肉的狀態就會像長時間站著不動的店員一樣,感到疲憊不堪。的確,眼睛也好、手腳也一樣,會動的器官長時間不動的話,是會有疲勞的感覺。
  因此,長時間連續地學習、讀書、看電視、電腦作業或玩電動遊戲,而發生的疲勞是一種『錯覺疲勞』;和鍛鍊肌肉,使肌肉增加負荷,而產生的『真疲勞』恰恰相反,也可以說是『疑似疲勞』。

2.4 眼球肌肉愈不用視力就愈差
  像那樣的學習或讀書等,每天長時間眼睛處於『未使用』狀態,或者更正確的說是處於『單一使用』狀態,如果再有『眼睛感到疲勞,不休息不行』的錯誤想法,更加不讓眼球肌肉動起來;如此一來,就如同日常生活中全不走路的人的腳肌肉逐漸萎縮一樣,眼球肌肉也會逐漸萎縮,視力逐漸衰退。肌肉一旦萎縮,稍微動一動就感到疲勞,而且疲勞恢復遲緩,於是形成惡性循環,每況愈下。從另外一個角度來分析:因學習或讀書等造成的視力減退起因於調節異常,那個部分的肌肉不想動,甚或萎縮,當然會造成調節不良。
  總之,學習或讀書、看電視、用電腦、玩電動遊戲等等,眼睛過度使用而造成視力減退或調節異常造成的說法都不對,根本是持續的沒有全方位使用眼睛而形成視力減退或調節異常。如果往反方向去思考、去做、也就是不認為眼睛過度使用而多做『眼球肌肉伸展運動』、多讓眼睛動一動,一定會有效的使視力恢復。
 
2.5 眼球和視力的奇妙關係
  『眼睛因為使用不足而變壞』,這是個非常另類的說法,聽到的人大多搖頭不以為是。為了讓無法認同『眼睛使用不足造成視力減退』說法的人進一步瞭解,以下舉幾個典型的例子來加以說明。
  幼兒得到一種俗稱『針眼』的眼病時,若戴上眼罩,不出數日,他的視力必然減退許多。小孩子和大人不同,稍一生病,身體的肌肉變化十分顯著,和眼睛有關的肌肉也發生同樣的現象,也就是眼球肌肉會迅速萎縮。大人戴上眼罩幾天,並不會影響視力;幼兒的話,只要短短幾天,其視力就會大幅減退。因此,眼科醫生都建議:幼兒染上眼病時,為避免視力減退,原則上不戴眼罩。這就是視力與眼球肌肉關係密切的最有力證明。
  另外,再舉一個與生物進化有關的例子。在深海光線無法射到的地方棲息之生物,在地下或洞窟裡光線全無處棲息的生物,牠們本來都有眼睛,然而都退化成盲眼。這個結果對照達爾文的進化論,真是奇妙而不可思議。但是,如果仔細研究達爾文的『生存競爭、自然淘汰』理論,就會明白上述的眼睛退化與之並不抵觸。因為,在那看不見的地方,有眼睛和沒眼睛都一樣;而不因為有眼睛就站在有力的地位,根本沒有眼睛方面競的問題。這只是簡單地證明了,眼睛不用視力就會減退,長久一代一代傳下去,眼睛自然就退化了。