失眠會導致肥胖？根據西北大學費恩伯格醫學院研究員菲莉絲紀表示，目前已知睡眠少於7小時，會使新陳代謝失調和提高心血管疾病的危險。人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」（leptin）的化學物質，該物質能控制體內脂肪的蓄積量，但是，如果失眠那麼這個物質就會的分泌就會減少，導致患者的身體變胖。
研究發現，睡眠少於7小時，會使新陳代謝失調和提高心血管疾病的危險。
書田診所小兒科主任潘俊伸醫師指出，脂肪組織一般被認為是貯存能量的地方，它分泌出來許多影響全身各組織器官作用的物質，稱為「脂肪激素」，其種類繁多，有的與發炎、胰島素阻抗性及糖尿病有關，有的與血管增生有關，甚至有的對心血管有保護作用。
瘦體素不足 易釀肥胖風險
臨床證實，瘦體素是一種從脂肪組織釋出的蛋白質激素，會對大腦下視丘發出訊號，影響體重與新陳代謝的調節機制，當睡眠不足而導致體內瘦體素過少時，即使不需要進食，大腦下視丘仍會送出缺乏能量的訊號，將攝取的熱量以脂肪的形式儲存，以備未來不時之需，但卻容易造成肥胖風險。
事實上，睡太久會讓身體的基礎代謝率下降，減少食物攝取量，本來就容易瘦，因此無法將減重與睡眠中產生的瘦體素濃度直接劃上等號，基本上，要達到瘦身效果，實際上仍需綜合考量進食量、活動量、脂肪比例等外在因素，面面俱到才能真正瘦的快。
瘦體素雖能控制食慾及促進新陳代謝，但仍以充足睡眠輔佐才能達到減重目標。
睡眠障礙 易影響新陳代謝
潘俊伸醫師強調，過去的觀念總認為造成肥胖、新陳代謝症候群的因素是由於不良飲食、運動等生活習慣所致，但隨著相關研究的進展，發現睡眠對於體內內分泌系統的作用有相當大的影響性。特別是人要有足夠的睡眠時間，才能產生足夠的瘦體素，以控制食慾及促進新陳代謝。
《睡眠不足 4大危害》
危害1：影響大腦思維 工作效率下降
實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
危害2：青少年睡眠不足 影響正常發育
研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好、長得高，睡眠必須充足。
危害3：睡眠不足 老化的開始
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋，或是白眼球布滿血絲，且易出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
危害4：睡眠不足 易釀重大疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，且還會增加多種重大疾病的風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2014年9月18日 00:00
