【POSE1/延展大腿後側肌群,拉長雙腿曲線!】
使用位置:直放於臀部下。
瘦身功效:
‧ 鍛鍊雙腿肌肉。
‧ 消除小腹。
‧ 修飾腰臀曲線。
POINT:膝蓋不要往側邊傾斜。
步驟1:美體捲直放在臀部下, 全身放鬆。
步驟2:吸氣,用腹部力量將雙腿伸直,保持靜止狀態數秒後, 再慢慢放下。
【POSE2/剷平大腿前側肥油,雙腿立馬纖細!】
使用位置:直放於臀部下。
瘦身功效:
‧ 鍛鍊雙腿肌肉。
‧ 改善下半身浮腫。
‧ 減緩生理期不適。
POINT:腹部和腿部會有熱熱的感覺,幫助血液循環!
步驟1:平躺,美體捲直放於臀部下方。左腳用力伸直、抬起。右腳弓起,雙手環抱右膝蓋,儘量往身體靠攏。
步驟2:緩慢的深呼吸,換邊動作。
【POSE3/延展外側肌群,美化雙腿線條!】
使用位置:直放於臀部下。
瘦身功效:
‧ 端正骨盆。
‧ 拉長側腿線條。
‧ 促進下半身循環。
POINT:小腹感覺痠痠緊緊的,才有效果。
步驟1:平躺,雙腳踩地,膝蓋併攏, 美體捲直放於臀部處。
步驟2:用腰部及大腿力量將雙腿抬高, 呈90 度,靜止數秒後再放下。
【POSE4/刺激腹股溝循環,大腿前側贅肉一次退散!】
使用位置:直放於臀部下。
瘦身功效:
‧ 端正骨盆。
‧ 拉長前大腿線條。
‧ 改善背部緊繃疼痛,放鬆背部肌群。
POINT:腿部、手部的動作都要到位,全身都可運動到。
步驟1:美體捲直放於腰部後方,左大腿下方,右手往上盡量伸展。
步驟2:轉動骨盆,換邊動作。



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