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小學生狂用Line 2個月度數飆200度


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科技進步，越來越多小朋友喜歡用LINE聯絡，黏著手機平板不放，根據大學眼科調查，高達8成2學童有使用3C習慣，平均每天使用時間高達2.4小時。一位國小學童，在短短2個月內，度數飆升了200度。(黃仲丘報導)
就讀國小的朱小妹，每天放學回家都會花上花1到2小時和同學們互動和討論功課，最近也常常躲在棉被裡偷玩手遊。結果短短2個月內，眼睛度數竟爆增200度，視力從1.0降到0.3。
根據大學眼科調查，高達8成2學童有使用3C習慣，眼科執業醫師蔡守恒說：「針對我們門診自己體系的一個大型的統計，8到16歲的小朋友大概有，82.05％的學童有使用3C產品的習慣，平均使用時間大概有2.4個小時，大概有15％的家長是完全放任，沒有限制小朋友的使用時間。」
蔡守恆說，對於還在假性近視的兒童，可以使用散瞳劑治療，並且搭配近視眼鏡，改變用眼方式，還可能救回視力。但是幼童對於光線較為敏感，散瞳劑容易產生畏光副作用，也不適合用在像是青光眼等眼壓較高的患者。這類患者，則可以改用「角膜塑型術」，在睡前配戴高透氧硬式隱形眼鏡來重塑角膜弧度，在白天取下後可以保有矯正的視力。「角膜塑型術」雖然可防止度數加深，淡無法讓近視消失。
若1天不戴角膜塑型鏡片，近視度數將回復20%，1週不戴近視度數將完全回復。蔡守恒建議，使用3C應維持適度光線，避免長時間近距離用眼，每30分鐘就休息10分鐘，避免視力惡化。
中廣新聞網 – 2016年2月24日 下午6:05

拔罐拔到沒命　婦人背痛求診　針灸拔罐後卻猝死

高齡74歲的周姓阿嬤因熟知傳統民療法，常受託幫人推拿、針灸及拔罐，22日下午三重張姓女子因背痛難當，便請她至公司為其治療，不料，張女卻出現頭暈症狀，經送醫急救仍宣告不治，周女遭警逮捕後除否認自己有執業外並大嘆「那ㄟ這歹運」，檢方初步相驗張無明顯外傷，確切死因仍待解剖做進一步調查。
▲周姓阿嬤熟知民俗療法，受託為受背痛所苦的張姓婦人私行拔罐、針灸，結果張姓婦人卻送命，周女則被移送法辦。(圖／記者孫曜樟翻攝)
警方表示，張姓死者（女，42歲）近日因背痛難當，在昨日下午4時許，託人以300元代價找來曾為她做過民俗推拿的周姓阿嬤（74歲）幫她進行針灸、拔罐消除背痛，但施術過程張女卻出現頭暈等不適應症狀，周女要她休息一下，不料，張女症狀並未緩解，5點多公司同事緊急叫來救護車將張女送醫急救，但最後仍宣告不治死亡。
周姓阿嬤被警方逮捕後供稱，自己的民俗療法都是祖傳手法，自己並沒有在執業，有人找她幫忙時才會做，之前也曾為張女做過推拿和針灸，都沒有出現過異症，不知這次「那ㄟ這歹運」，警訊後將她依業務過失致死罪送辦。
檢方則是在今日對死進行初步相驗，死者身上除有拔罐和針灸後留下的痕跡外，並無明顯的外傷，確切死原仍需再進行解剖，周姓阿嬤則是先以10萬元交保候傳。

產後恢復元氣　快吃紅棗烏骨雞湯


別名：藥鳥、神鳥、靈鳥
主要營養成分：蛋白質、維生素B群、鐵、鋅、硒、黑色素美拉寧
坐月子養身關鍵：蛋白質、黑色素美拉寧
食療保健功效：病後或產後調理、預防貧血
適用者：產後或病後的人、老年人
不適用者：對肉類食物易過敏的人
為什麼有益坐月子？
醫師這麼說／烏骨雞中含有一種黑色的美拉寧色素，有助產婦增強免疫力。烏骨雞也富含蛋白質和鋅，兩者協同作用，可以加速傷口癒合，特別適合剖腹產的婦女補充營養，坐月子食用更適宜。
營養師小叮嚀／烏骨雞的脂肪與熱量皆比一般肉雞低，營養價值卻極高，含豐富的的蛋白質和鐵，適合產婦坐月子補血、增強體力，烏骨雞中豐富的鈣也可以強健骨骼，無疑是坐月子婦女及手術後病人的滋補佳品。
中醫師問診／烏骨雞性平、味甘，具有健脾止瀉、補肝益腎、益氣養血的功效，中醫典籍則指出烏骨雞有補虛弱、益產婦、治婦女病的功效，烏骨雞有助坐月子婦女養陰補血、恢復元氣。
這樣吃烏骨雞才健康／烏骨雞適合加點冬蟲夏草、淮山、枸杞、當歸、紅棗等中藥材，或香菇、大蒜等食材，一起燉煮成烏骨雞湯，適合老年人、體質虛弱和產後調養食用。
首烏紅棗雞湯
材料／烏骨雞300克，何首烏15克，紅棗10克，薑片30克
調味料／鹽1/4小匙
作法／
1）材料洗淨；烏骨雞切塊，汆燙。
2）所有材料和水加入鍋中，以中火燉煮3小時。
3）起鍋前加鹽調味即可。
首烏黑棗雞湯能補益肝腎？
烏骨雞含有胺基酸、礦物質，能幫助修復體內受損組織。何首烏有補益肝腎之效，讓產婦可快速補充營養。

（本文摘自／吃對食物坐好月子／康鑑文化出版）

優活健康網 – 2016年2月23日 上午8:00

你夠愛自己嗎？8要點自我檢視


【華人健康網圖文提供／高寶書版】你愛自己嗎？你如何愛自己？同事分享一篇網路文章，「靈性成長．吸引力法則大解密：真正愛自己」，前面有段對話，我覺很有意思：
你夠愛自己嗎？8要點自我檢視你夠愛自己嗎？8要點自我檢視
心靈導師：你――愛自己嗎？
一般大眾：廢話！我不愛自己，愛誰？
心靈導師：怎麼個愛法？
一般大眾：早睡早起、飲食健康、運動健身、美容敷臉、以購物美食慰勞自己……
心靈導師：很好，這些的確是愛自己，都是屬於「外在」的愛自己。那麼，「內在」呢？
一般大眾：什麼意思？
心靈導師：身體累了，你可以睡覺來愛自己。心累了呢？怎麼愛自己？覺得少了件衣服，你可以買衣服來愛自己。心少了什麼呢？怎麼愛自己？
一般大眾：沒想過耶！
心靈導師：再問你一次，你真的愛自己嗎？
一般大眾： ……
是啊！真正愛自己，絕不只是點一頓大餐犒賞自己或在五星級飯店住一晚。而是必須從內心做起，否則吃完大餐，住過飯店之後呢？要如何從內心愛自己？
你夠愛自己嗎？8要點自我檢視你夠愛自己嗎？8要點自我檢視
一、接受自己的缺點：有人很難愛自已，因為他們無法接受自己的缺點，但是缺點也是你的一部分。當別人不喜歡你的時候，你要更愛自己一點，因為，如果連你都不喜歡自己，別人就更不可能喜歡你。
二、停止自責：有這點非常重要。如果我們罵自己是失敗者或笨蛋的時候，你會有什麼感覺？你會覺得自己很糟糕，或對自己更不滿。可是，如果我們能用對我們所愛的人說話的方式，以及安慰朋友的方式來自我對話：你已經做得不錯，犯錯是人之常情，我永遠支持你。感覺是不是完全不同？
三、不與別人盲目攀比：有不要拿別人的生活方式來衡量自己生活，因為你和你的人生都是獨一無二的，要怎麼比？羨慕或嫉妒都是沒有意義的，因為你不可能變成另一個人，也不可能過他的人生。
四、做自己，不迎合：有生命太短暫了，不要浪費時間試圖取悅別人。別人喜歡你又如何，不喜歡又如何？人生是你的，重要的是你喜不喜歡這樣的自己。若是勉強自己，就算有人喜歡你，你也失去了自己。
五、為自己負責：有我們無法改變別人，能改變的只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們沒有為自己負責。如果連你都放棄了自己，就不會有人可以依靠。
六、自給自足：有愛像棉被，真正使你溫暖的是你自己的體溫。不要依賴別人來滿足你的需求。既然這是你自己想要的，為什麼要透過別人才能得到？
七、對自己好一點：有如果別人沒有好好善待你，那是因為你沒有好好善待自己。只有對自己更好才會變出色，在別人眼裡就有價值。
八、相信自己值得：有你知道有些女人永遠有人愛的秘密是什麼？只因為在她的心裡認為她是值得愛的。她認為她是，於是她就是。
你夠愛自己嗎？8要點自我檢視你夠愛自己嗎？8要點自我檢視
有位讀者氣男友不在乎她，寫信問說：「我那麼關心他，為什麼他都不重視我的感覺，都不在乎我？」「他怎麼可以這樣對我？」
「或許是妳自己讓他這樣對妳。」我說：「妳認為某人不重視妳的感覺，但是當妳更深入去看這件事，也許會發覺。原來是妳讓他用這種方式對待妳，其實妳也不夠重視自己的感覺。妳覺得委屈，那是因為妳處處委曲求全；妳覺得他不在乎妳，那是因為妳太在乎他。表面上妳氣別人虧欠妳，但其實妳是氣自己不夠尊重自己的需求。」
我們總是苦苦的追求著「有人愛」，但自己卻不愛自己，或是為別人而失去了愛自己的能力。多傻啊！
更多資料請參考高寶書版《心境，決定你的處境：與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情》
作者圖文提供／高寶書版 | 華人健康網 – 2016年2月23日 下午2:46

肩頸腫痛 不是中風是流感啦


最近持續低溫，不少民眾頸動脈隱隱作痛，觸摸有「腫瘤」，以為動脈栓塞，嚇得就醫檢查，原來是A型流感病毒作祟。
彰化縣劉姓上班族過完年感到頭昏腦脹，提不起精神，頸部左側疼痛，動脈位置有腫塊，他回想過年期間大吃大喝沒運動，以為頸動脈栓塞，連忙掛急診。
彰化秀傳醫院急診部長黃炳文表示，不少患者肩胛骨到左耳髮際線一帶痠痛，有的痛到提不起臂膀，左頸動脈凸起腫塊，其實是A型流感病毒引發筋骨、肌肉痠痛。
他說，A型流感典型症狀是發燒、咳嗽、全身痠痛、喉嚨痛、食欲下降，但症狀因體質而異，有人不會出現上述症狀，感覺的是頭暈、肩頸筋肉疼痛，頸部動脈旁的淋巴結腫大。
彰化縣流感病例多，衛生局統計，元旦到昨天，全國流感重症確認病例585人，已死亡39人；彰化縣35名重症確認病例，2人死亡，衛生局推估春節收假，民眾減少「南來北返」流動，可降低流感傳播率。
除了避免趴趴走，黃炳文建議在車廂等密閉空間裡戴口罩，萬一喉嚨痛、頭暈、心跳每分鐘超過110下、肩頸痠痛，別懷疑是頸動脈栓塞、腦中風，民眾應該到不會人滿為患的區域級以下醫院診所診治流感。

作者記者簡慧珍╱彰化報導 | 聯合新聞網 – 2016年2月23日 上午2:42

疲勞爆表怎麼補？　護肝補氣雙管齊下



疲勞爆表怎麼補？　護肝補氣雙管齊下疲勞爆表怎麼補？　護肝補氣雙管齊下(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
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學子臨考季　壓力大長期過勞
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現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
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身體要充電　疲勞自然遠離
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所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
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考季衝刺　補充營養素增加能量
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尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
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「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
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作者健康醫療網／記者許碩穎報導 | 健康醫療網 – 2016年2月23日 上午8:49

做到這6點！不怕運動完後全身痛

【華人健康網圖文提供／VOGUE】多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方法，已經處於酸痛階段的人，也別忘了適度的休息和物理方式的治療。
做到這6點！不怕運動完後全身痛做到這6點！不怕運動完後全身痛
要點1／量力而為
運動沒有標準答案，當你最近迷上某一種運動時，切勿為了達到效果而貪多、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。
要點2／平均鍛鍊
針對身體的不同部位均衡鍛鍊是較佳的運動方式，尤其是重量訓練這種身體施力較大的項目，要盡量避免長時間集中鍛鍊特定的部位，一旦超過自己身體肌肉能夠負荷的運動量，就容易造成肌肉痠痛。
要點3／局部暖身
暖身的時候，可以針對等一下即將大量用到的部位稍加強度，讓身體有所準備，就較不容易受傷。
做到這6點！不怕運動完後全身痛做到這6點！不怕運動完後全身痛
要點4／伸展練習
收操時除了一般的調節呼吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備，也是ㄧ般人運動結束後，放鬆和防止肌肉太過集中的重要動作，像是慢跑、練舞等大量用到腿部力量的運動，都要記得拉筋，否則小心越動越有「蘿蔔腿」。
要點5／補充營養
維他命C可以促進結締組織中一個重要的功能—膠原合成作用，這可以讓受傷的組織較快恢復，同時也能減輕疼痛感。常運動的人比一般人更需要補充維他命的營養，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
要點6／緩解痠痛
已經在痠痛的部位也可以試試伸展動作，毎伸展2分鐘後，休息1分鐘，毎天做個幾次，肌肉痠痛便能有效舒緩。


作者圖文提供／VOGUE | 華人健康網 – 2016年2月23日 上午9:02