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穿內搭褲膀胱炎上門？按太溪穴保健

寒流來襲，低溫讓人冷的發抖，羽絨外套、毛衣、刷毛褲上身，但是對於女性而言，生活即是伸展台，再冷也要閃閃動人。因此冬日常見的裝扮，不外乎是上半身包緊緊，下半身則是緊身牛仔褲、內搭褲、厚褲襪等，不過中醫師提醒，過於緊身又不透氣的質料，儘管造就纖瘦，卻也扼殺健康，小心，膀胱炎悄悄找上你！建議平日的保健要注意養成良好習慣和按摩太溪穴，避免發炎產生。 
管好尿尿　膀胱就健康
中醫師黃慧娟表示，造成膀胱發炎的原因很多，有些是膀胱、攝護腺或腎臟發生病變，以及更年期婦女荷爾蒙改變，都會導致發炎，但常見的膀胱炎前兆始於尿道細菌感染，病患會有小便疼痛、小便帶血、小便結石、腹痛等，初期症狀不明顯容易被忽略，求診病患中發現，多數發生疼痛難耐，或者尿失禁的程度才看醫生，竟不知此時膀胱已發炎。
追求Skinny！時尚惹危機
許多女性為了讓下半身曲線更好，會喜歡穿合身牛仔褲、內搭褲（Legging）、提臀褲襪等，這些褲種為了凸顯體態，往往布料非常緊身，不透氣的布料緊貼私密處，再加上憋尿，容易造成尿道炎迸發私密處感染，中醫師表示，潮濕、悶熱會讓細菌孳生，通常由此途徑感染的為年輕病患居多，往往忙工作、課業，鮮少及早治療，到醫院的時候病情延至膀胱，產生腹部腫脹、疼痛。因此，平日還是避免穿著過度緊身的褲子。
所以，不要小看排尿這件事，正常成年人一天的排尿量約為3瓶600C.C.的礦泉水瓶，原則上應該2至3小時就到廁所，若是目前已感染正在發炎的病患，更應該增加排尿次數，不只減少細菌感染，尿液也會沖洗掉體內細菌。
多喝水+太溪穴　膀胱不過動　
另外，平日應養成多喝水、不憋尿的好習慣，有空時不妨按按位於腳踝內側的太溪穴，古代醫書稱太溪穴為「回陽九穴之一」，對於泌尿系統有良好的保健效果，不妨經常揉按太溪穴，一次約5分鐘之久，只要感到痠麻、酥脹的感受即可。
【中醫師小叮嚀】：
頻尿、夜尿的確是屬於膀胱炎的症狀之一，但值得一提的是，有一些人在臨睡前上廁所，上了床又會有尿意，緊張誤以為是罹患泌尿系統疾病，事實上，若是只在夜間、睡前有此症狀，應是肝氣鬱結導致的睡眠障礙，並不必然是罹患膀胱炎，不過，若是已造成生活困擾，建議還是盡早就醫為佳！

莫名腰痠背痛？　小心前足內翻惹禍

（健康醫療網／記者張郁梵報導）腰痠背痛竟是雙腳變形造成？！今年56歲的李小姐在醫院擔任護理師，長時間站立工作讓她總是腰痠背痛，二個月前因下背疼痛難耐，早上連起床都很困難，進一步就醫經診斷為前足內翻合併長短腳引起的後遺症。所幸在骨科醫師的協助下，訂做了一雙功能性鞋墊，才改善了腰痠背痛的症狀。
台北中山醫院骨科楊卿潔醫師表示，人體的足部除了要能承受全身重量外，還具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及摩擦等功能，因此一旦出問題就容易引起全身性疾病。而台灣因是農業民族，隨著基因演變，民眾前足內翻的比例也相對較高，罹患率高達8成；且有一半以上的前足內翻患者都會合併有長短腳的問題。
然而，由於民眾普遍對「腳」的認知性不足，常忽略雙腳變形可能造成的嚴重後果。楊卿潔醫師指出，前足內翻患者容易因長短腳，造成膝內側受力過多、軟骨磨損退化；或是因骨盆前傾，引起下背痛、坐骨神經痛；另外，還可能還會有O型腿、拇指外翻、足底筋膜炎、腳拇指反覆長雞眼、甲溝炎，甚至是退化性關節炎等症狀。
如何治療前足內翻呢？楊卿潔醫師說，前足內翻患者若已造成嚴重的腳趾外翻變形，就需要以開刀手術處理，特別是拇指外翻嚴重，造成大腳趾內側突出變形的患者；但若是症狀較輕微的患者，就可至醫院骨科測量內翻角度，再由醫師協助訂製功能性鞋墊，改善足底施力不均的狀況，就像近視的人戴眼鏡矯正一樣，可避免症狀惡化。
作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月18日 下午1:27

有「歲」就無「眠」？原因與後果

作者：銀髮心理科普知識推廣
一般人對於老化難免存有某些根深蒂固的刻板印象，顯例之一即為網路上流傳已久的一則繞口令（以閩南語發音）：「站咧無元氣，坐咧就哈戲，倒咧睏抹去，食飽多放屁，無食愛生氣，見講講過去，現講現忘記，出門無地去，要死無勇氣，祗好活下去。」其中「坐咧就哈戲，倒咧睏抹去」指的就是一旦上了年紀，睡眠品質往往跟著惡化。然而，是否真如庶民智慧所言，老化的過程一定免不了睡眠障眠的產生？而睡眠困擾與年長者的身心福祉是否又有任何關聯？
過去已有文獻指出，錯誤摺疊的蛋白質會形成類澱粉前驅蛋白（amyloid precursor proteins, APP），其裂解產物（fragments）因不正常聚集累積所形成的腦斑塊（brain plaque）也已證實與神經退化疾病有關。為了找出類澱粉斑塊中最具代表性的生物標記，明尼蘇達大學的研究者們發現，在已經顯現出阿茲海默症病徵的實驗參與者身上，其脊髓液（spinal fluid）中類澱粉乙形蛋白三聚體（amyloid-beta （Aβ） trimers）和類澱粉乙形蛋白*56（Aβ*56）的含量，遠多於未出現病徵的年長者或較年輕的實驗參與者。此外，以上兩種類澱粉蛋白的含量也會隨著年紀增加而提高（Handoko et al., 2013）。
更重要的是，睡眠品質不佳或睡眠時間不足的中老年人身上也發現較多類澱粉蛋白所構成的腦斑塊。（聖路易）華盛頓大學醫學院的研究者們，以睡眠腕動記錄儀（actigraphy）測量一群介於45到75歲之間的實驗參與者的睡眠品質達兩個禮拜之久。研究者發現，睡眠品質愈差的參與者（例如：實際入睡時間與躺在床上的時間之比值較小、入睡後覺醒的時間較長、一週內日間打盹超過三天以上），類澱粉乙形蛋白的沈積愈多（Duntley et al. 2013）。無獨有偶，約翰霍普金斯大學彭博公衛學院的研究者們經由結構式訪問，取得共70人、平均76歲的實驗參與者一個月的平均睡眠時間，由多至少將之分為4組（7小時以上；6-7小時；5-6小時；5小時以下），在控制潛在的干擾因子、甚至移除4位已有輕微認知障礙的參與者後，研究者仍然發現，較少的睡眠時間和較多的類澱粉乙形蛋白沈積具有關聯（Spira et al., in press）。儘管睡眠異常與阿茲海默症之間的因果關係尚未完全確定，但年長者的睡眠困擾與阿茲海默症的前臨床症狀（類澱粉乙形蛋白沈積）兩者之間具有相關，則殆無疑義。
睡眠麻煩與阿茲海默症之所以會產生關聯，可能存在至少兩種解釋機制。其一可從睡眠本身的功能來看。羅徹斯特大學醫學研究中心團隊透過老鼠實驗發現，一旦熟睡之後，腦中細胞可縮小至多60%，因而更有利於腦脊髓液流進大腦組織，並將腦中的各種廢物與毒素，當然也包括可能會導致阿茲海默症的類澱粉乙形蛋白，排入循環系統，最後進入肝臟解毒。研究團隊將此種腦部的大掃除活動稱為膠狀淋巴系統（Glymphatic System），並發現其在睡眠時的運作和在清醒時相比，功效相差將近10倍（Xie et al., 2013）。
其次，睡眠失調與阿茲海默症的關係也可能建立在安眠藥的長期使用之上。臨床上常使用苯二氮平類（Benzodiazepines）的藥物來治療焦慮症與睡眠疾患，過去針對苯二氮平類的藥物與失智症之間的關係已有不少研究，但結果並不一致。去年發表的一項以大規模人群為基礎的貫時性研究，追蹤1,063名65歲以上、平均年齡78.2歲的法國人達15年之久。為排除反向因果的可能，實驗參與者在進入研究之前皆未患有失智症，也不曾使用過苯二氮平類藥物。研究結果發現，即使在控制憂鬱症狀之後，苯二氮平類藥物使用者與非使用者相比，前者在15年間具有顯著較高的失智症發生率。巢氏病例對照（Nested case-control）分析則進一步指出，一旦使用過苯二氮平類藥物，罹患失智症的風險將提高50%，研究者因而呼籲對於苯二氮平類藥物必須更加謹慎，尤其要避免長期服用（Billioti et al., 2012）。
最後，近來一項針對台灣北部65歲以上的年長者所進行的橫斷面（cross-sectional）研究顯示（Tsou, 2013），失眠的盛行率頗高，而且女大於男（63.3% vs. 36.7%）。有趣的是，和過往不少文獻相似，此一研究發現，年長者的高失眠盛行率並非老化過程本身的原罪；相較之下，生理的病痛、因慢性病長期用藥、心理疾患、居住狀態與自覺安適感等等對於失眠的形成具有更大的影響。另外，儘管對於失眠的非藥物治療已見成效（如睡眠限制治療、鬆弛治療、認知治療），但也有證據顯示，台灣的年長者在苯二氮平類藥物的使用上稍嫌氾濫，並未完全符合用藥規定，因此似有必要對於臨床醫師多加宣導「非藥物治療」優先的觀念（Chu & Chen, 2013）。

作者： 本報訊 | 台灣立報 – 2013年11月27日 上午12:01

天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪

大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康！

1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪
綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。
2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣
全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沈沈。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。
3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼
蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！

4.花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品
伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！

免挨餓，也能吃出好身材！

來源：三采文化 
作者：鄭多蓮

單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。
因此，我認為瘦身的成功與否
其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。
如果妳想瘦得漂亮並不是不吃，而是要吃對。
聰明的飲食，才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」，
時間再久都不會失敗。


01 少量！多餐！
大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時間到了就按時用餐，這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而，這種習慣正是造成肥胖的元凶。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中，做好不受用餐次數的侷限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或點心，只要是吃東西就算是一餐。

02 不必戰戰競競計算卡路里！
充分攝取身體需要的養分，比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式，反而會造成壓力妨礙瘦身計劃的落實。與其減的這麼辛苦，妳更需要的是少量多餐，並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。

03 少用調味料，享用食材本身的天然美味！
又辣又鹹的重口味食物會讓妳吃得更多，最好養成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調味，一樣能夠滿足妳的味蕾。

04 遠離3種白色食品！
白麵粉、白糖、白米飯這三種都是過度精緻化的食品，營養成分幾乎都被去除，只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五穀飯取代白飯，用全榖麵包取代白麵包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

05 天黑之後禁止攝取碳水化合物！
太陽下山之後應該停止攝取碳水化合物（榖類）。要記得碳水化合物主要提供身體所需能量。攝取碳水化合物之後如果不運動，就無法轉換成能量，只會變成脂肪囤積在體內。那麼晚上攝取的碳水化合物就無可避免的變成可怕的體脂肪了。因此，必須遵守的飲食第1條誡律就是，晚上不可以攝取碳水化合物。

06 多攝取各色的天然食物！
想要維持美好的身材，又想要留住青春，最好攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物。假使妳覺得很難記清楚哪一種食材具有什麼樣的成分，那就讓自己習慣於攝取各種顏色的食材。紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜，依循這種方式來均衡飲食即可。

07 與其計較份量，不如在意吃的順序！
一旦決心要開始減肥了，妳的第一個行動是什麼呢？人們多半都是以節食或是斷食作為瘦身的第一步。但是，比起計較吃的份量，只要改變吃的順序，身體的吸收程度就大不相同。中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4點之後要增加蛋白質和膳食纖維的份量來取代碳水化合物。晚餐時段不妨採用以水果或是蔬菜為主的菜單，這樣就能免於挨餓的痛苦了。妳可以吃得聰明，而不是一味的挨餓。

08 忍受飢餓的瘦身方式是通往復胖體質的「高速公路」！
常聽到許多在短時間內成功瘦身的人，在中斷瘦身之後，過一段時間又復胖的例子。這些人的共通點是急速地減少食量或是乾脆不進食，不充分攝取食物的結果是面臨「溜溜球效應」，甚至成為容易發胖的體質。持續不進食的瘦身方式，會造成身體的代謝越來越差，最後反而會變成容易發胖的體質。然後，落得「不吃也發胖」的下場。

09 晚上就寢前三小時結束最後的用餐！
晚上太晚用餐，吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時內結束，或是最晚7點要結束晚餐。

10 星期天是Free Day！想怎麼吃，就怎麼吃。
過度的節制或是限制飲食的瘦身計劃，可能剛開始就看得到效果，但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導致暴飲暴食。這樣的結果，不外乎是無法持續下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制，那麼至少把星期天這一天定為休息日，想怎麼吃就怎麼吃，既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然後，隔天再繼續運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己，所以不用擔心會因此而影響減肥成果。


文章出處：《塑身女皇鄭多蓮D21局部塑身：首度公開！不用開DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
文章來源：三采文化http://www.suncolor.com.tw/

名醫教自保：這十大危險食品 你少碰

前三大：花生粉、豆菜類、大魚
食品安全頻頻亮紅燈，讓人防不勝防，新光醫院腎臟科主治醫師江守山則依照毒性、稽查不合格率偏高等原則，提出十大危險食品。第一名是沾豬血糕、麻糬的最佳配角花生粉，第二名則是容易農藥過量的豆類蔬菜，第三名則是含汞量高的旗魚、鮪魚、鯊魚等大型魚類。
重視飲食安全的江守山說，一般食品中的添加物，風險還算「小case」，但這些危險食品難以從外觀分辨好壞，也不容易找到安心食材。
他舉危險食物第一名花生粉為例，萬一業者是用劣質花生製作花生粉，會含有黃麴毒素，黃麵毒素沒有安全劑量，也沒有解毒劑。
「外食從不碰豆類蔬菜」
他指出，市售花生粉黃麴毒素檢驗，不合格率高達八成。黃麴毒素是毒性很強的肝臟致癌物，除了花生粉，民眾吃看不見花生「原形」的花生糖、花生醬等，都要很小心。因此他建議花生粉最好自己打或現打，盡量挑選外觀沒有黑點的花生製作。
名列第二的豆類蔬菜，江守山表示，除了毛豆之外，四季豆等豆類蔬菜因為連續採收，很容易農藥過量，他自己外食絕不吃豆菜類。即使在家自己料理，也會先仔細清洗，先以海綿刷清洗豆子表面，接著以小蘇打水浸泡5分鐘，盡量去除農藥才比較安心。
「珍奶簡直是化學濃湯」
另外，被當成台灣美食代表之一的珍珠奶茶，在江守山眼中是危險食物第四名。江守山說，珍珠奶茶裡的茶可能有農藥、冰塊含菌，且含糖量過高。其中的珍珠為了增加Q彈口感，業者常會「加料」，他說簡直是「化學濃湯」。其他進榜的前十大危險食物還包括為增加賣相漂白、又為了增加重量加入過多鹽分的魩仔魚、可能含農藥及寄生蟲的生菜沙拉等。江守山到西餐廳用餐，都會請餐廳把生菜燙熟再吃。
咖啡豆若發霉 磨粉含赭麴毒素
至於許多上班族少不了的咖啡，江守山也提醒，如果業者是以發霉的咖啡豆磨粉，裡頭會含有具腎臟毒性的赭麴毒素，民眾最好買新鮮的咖啡豆自己研磨。

關元穴

【認識實用穴位】關元穴

作者﹕溫嬪容

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。
古時玄、元兩字通用，所以是玄關，為守祕而稱關元。因大有妙處，所以別名特別多：丹田、下紀、次門、產門、大中極、大海、三結交、血海、血室、溺水、持樞。
扁鵲說：夏秋交替時節灸關元穴一千壯，可以不怕冷不怕熱。如果三十歲，三年一灸臍下三百壯，五十歲二年一灸臍下三百壯，六十歲一年一灸臍下三百壯，可以長生不老。
功用：
1. 強壯穴：作為保健強身長壽穴，用灸法。
2. 診生死：用指頭按穴，如果指下感到無力空空，離手時，穴凹無彈力，胸下堅硬如石頭，大限已到，活不久。
3. 助孕：子宮虛寒不孕者，要常灸此穴。
4. 補腎虛：臍下腎間之氣藏於此穴。腎虛而腰酸或陽痿者，用灸法。
5. 治痛經：冰品引發的痛經，熱敷或灸此穴。
6. 治虛喘：喘哮發作面色蒼白，用灸法，特效。
7. 治小腸病：因為小腸募穴，所以治小腸各種疾病。
8. 治糖尿病：強腎可緩解糖尿病併發症，需配合足三里、三陰交穴。
9. 治排尿不順：灸後尿排順，也可以用拍法，五指併攏空拍，一次連續拍108下效果最好。
10. 治各種血症：本穴為血液循環的強壯剌激點，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛症用灸，平時多揉按拍可促進血液循環。
取穴 
肚臍下三寸，約四橫指距離。@◇
（本文作者為明慧中醫診所院長）

胖補氣瘦補血／按一下氣海穴 氣血順暢全身暖

胖補氣瘦補血／按一下氣海穴 氣血順暢全身暖
2011/02/17
【文、圖／摘自《胖補氣瘦補血》／胡維勤著／晨星文化】
氣海穴是補氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。

前人有「氣海一穴暖全身」的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。
氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。我們常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。

《黃帝內經》云：「正氣存內，邪不可干」、「邪之所湊，其氣必虛」。說到邪，我們先來說濕邪，它常常在疾病過程中扮演著重要角色，體內有了濕邪，就會阻滯氣機，病症就會因此產生。

而氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處，對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病。如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水穀不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、髒氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等，具有良好的療效。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩一百～兩百次。再以左掌心，按逆時針方向，如前法按摩一百～兩百次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。


全文網址: 胖補氣瘦補血／按一下氣海穴 氣血順暢全身暖 - 中醫精髓 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=302038#ixzz2grOsVoTr
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拔罐為什麼會起水泡

拔罐起水泡怎麼辦？拔罐為什麼會起水泡

來源：康祝拔罐器官網| 時間：2012-07-26
　　拔罐起水泡怎麼辦？拔罐起血點、淤血、水泡是比較常見的現象，其中拔罐起水泡是人體內風寒濕毒旺盛的表現，水泡分大水泡和小水泡不等，出現了大面積的小水泡的時候可以不用理，過些時間就會自動結痂消失了，對於大水泡可以用消毒後的針刺破後，在刺皮的表皮部位擦一點消毒藥水進行處理。

　　拔罐為什麼起水泡

　　拔罐起水泡的主要原因是因為體內濕氣重的緣故，哪些人濕氣會比較重了？一般風濕病患者、肝功能有問題的人、體質不好的人體內的濕氣都會比較重，一般濕氣重的人都會有肩、頸、腰、背酸痛，一吹風就會疼痛的情況。
　　一般拔罐起水泡是因為寒濕阻絡導致的，而拔罐起的就是一個疏通經絡的作用。所以進行拔罐堅持幾次的話，起水泡的情況就會消失。
　　另外拔罐的時候負壓太足、時間太長、皮膚脆弱也會導致拔罐起水泡。

　　拔罐起水泡怎麼辦？

　　１、小水泡。這種情況不需要做特別的處理，只要保持起水泡的皮膚乾燥、清潔，過段時間這些小水泡就會結痂脫落。
　　２、大水泡。像拇指那麼大的就可以說是大水泡了，對於這些水泡，可以用酒精消毒後的針將水泡刺破，將水泡內的液體排乾淨後，再包紮一下就好了。
　　很多女性都會怕起水泡結痂後會留疤，其實這個是可以放心的。一般起水泡的時候會有些色素沉著，但往往不會引起疤痕的。
　　溫馨提示：如果拔罐後水泡了，需要等水泡康復後再進行下一次拔罐。另外真空拔罐和拔火罐的原理都是負壓的方法。但是真空拔罐更加安全，建議大家使用真空拔罐。

十二經絡音樂療法

十二經絡音樂療法
十二經絡音樂恢復人體生理時鐘的運行，產生自我自癒的能力
微宇宙音樂運用自然諧和律製作，為全方位身心靈整體醫療，聆聽微宇宙音樂很容易達到天人合一的境界，接收宇宙源源不絕的能量，達到自我自癒的能力。
十二經絡依照日月一定循環的次序，相應於十二時辰的運行，影響人體生理、心理及心靈層面，總稱為十二經絡。
量子醫學看經絡系統
經絡系統是中國醫學累積數千年而來的瑰寶，它是人體輸送能量及調和五臟六腑的循環系統，運行全身，貫串上下，溝通體表和內臟，像網路一樣地分佈全身，構成一個龐大系統《靈樞．本藏》：「經脈者，所以行血氣，而營陰陽，濡筋骨、利關節者也。」
經絡是由經脈和絡脈組成，上下直行的是經脈，左右橫行的是絡脈。當人的身體遭受病邪侵襲，經絡系統會動員全身的正氣同病邪作戰，而病邪在身體各部分之間傳播，也是透過經絡系統，此時經氣運行偏向亢。內臟氣機失調，會令經絡阻塞不通，此時經氣運行偏陰。透過經絡系統，人體任何病變可以很快得知。《扁鵲》「學醫不知經絡，開口動手便錯。」
十二經脈運行的行徑與疾病的關聯
手太陰肺經（寅時3AM-5AM）
屬肺，絡大腸，並於胃、喉相連。主要作用為呼吸、甲狀腺、皮膚。
肺經具有呼吸、氣體交換的功能。清晨3時，肺經排毒時間，咳嗽的人在這段期間咳的最劇烈。
手陽明大腸經（卯時5AM-7AM）
屬大腸，絡肺。主要作用為呼吸道、皮膚、鼻、咽喉。
大腸經具有排泄的功能。上午6時，大腸排毒時間，應上廁所排便。
足陽明胃經（辰時7AM-9AM）
屬胃，絡脾。主要作用為胃腸道、乳房、膝蓋。
胃經具有消化的功能，主要作用在胃。上午7時，腎上腺素達到最高峰，血液加速流動；免疫功能最強。上午8時，肝臟毒素排盡；小腸大量吸收營養，應吃早餐。
足太陰脾經（巳時9AM-11AM）
屬脾，絡胃，並與心及舌根相連。主要作用為免疫、內分泌、氣喘、糖尿、肌肉。
脾經具有造血、統血、消化、吸收、調節血醣的功能。上午9～11時，精力充沛，是工作與學習的最佳時段。
手少陰心經（午時11AM-1PM）
屬心，絡小腸，並與咽部及眼部相連。
主要作用為腦、頭、神志。
心經具有調節血液循環、大腦皮層的功能。中午12時，最好休息一下再進餐。
手太陽小腸經（未時1PM-3PM）
屬小腸，絡心，並與胃、眼和內耳相連。主要作用為十二指腸、肩膀、腹瀉。
    小腸經具有消化、吸收、營養、分清理濁的功能。下午1時，肝臟休息，原糖進入血液，需要休息。
足太陽經膀胱（申時3PM-5PM）
屬膀胱，絡腎，並與腦相連。主要作用80%脊椎系統、20%泌尿系統、關節、足部。
膀胱經具有泌尿系統、內臟調節的功能。下午4時，體力耗弱的階段，最好補充水果茶，避免飢餓而貪食。
足少陰腎經（酉時5PM-7PM）
屬腎，絡膀胱，並與脊柱、肝、隔膜、喉部、舌根、肺、心、胸腔相連。主要作用為生殖器、泌尿系統、腰、耳、腦、足部後跟。
腎經具有生殖、過濾分解、分泌等功能。下午5時，血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳。
手厥陰心包經（戌時7PM-9PM）
屬心包絡，絡三焦，並與橫隔膜相連。
主要作用為心、胸、胃、神志。
心包經具有調節血液循環、大腦皮層的功能。晚上7時，散步，休息放鬆，紓解疲勞。
手少陽三焦經（亥時9PM-11PM）
屬三焦，絡心包經，並與耳、眼相連。
主要作用為淋巴、發炎、荷爾蒙、呼吸、消化。
三焦經具有調節生理機能、體液、神經、消炎、大腦皮層神經等功能。晚上9~11時，淋巴排毒時間，應安靜或聆聽音樂。
足少陽膽經（子時11PM-1AM）
屬膽，絡肝。
主要作用為膽、呼吸、胃腸道、脖子、眼睛、微血管。
膽經具有消化、內臟調節的功能。晚上11時，生長激素分泌，與發育成長有關，必須提早睡眠。晚上12時，膽的排毒時間，須在熟睡中進行。
足厥陰肝經（丑時1AM-3AM）
屬肝，絡膽，並與生殖器、胃、橫隔膜、咽喉、眼球相連。
主要作用為生殖器、眼、肝、神經、頭、筋。
    肝經具有造血、解毒、血液淨化、消化、神經調節等功能。清晨1時，肝臟排毒的時間及脊髓造血時間，不宜熬夜。
十二經絡音樂治療處方

肺經音樂RRR223、龍1
適用：咳嗽；支氣管炎；氣喘；胸悶；肩頭酸痛（五十肩）；水腫；皮膚病。
大腸經音樂RRR234、龍2
適用：消化不良；腹瀉；便秘；喉嚨痛；牙痛；發燒；驚悸；中風後遺症。
胃經音樂RRR229、龍3
適用：消化不良；胃痛；胃腸病；咽喉痛；黃疸。
脾經音樂RRR220、龍4
適用：胃痛；胃脹；糖尿病；四肢冰冷。
心經音樂RRR232、龍5
適用：心律不整；心臟疼痛；失眠；盜汗；胸脅痛；腦神經衰弱。
小腸經音樂RRR228、龍6
適用：耳聾；目黃；肩頸僵硬；咽喉腫痛；肩臂外側痛；下腰痛。
膀胱經音樂RRR222、龍7
適用：遺尿；精神病；頭頸；腰背部；臀部疼痛；痔瘡；中風後遺症。
腎經音樂RRR227、龍8
適用：遺尿；遺精；頻尿；陽萎；月經失調；腰痛；氣喘；水腫；下肢無力。
心包經音樂RRR233、龍9
適用：心臟部位疼痛；心悸；心煩；神志病。
三焦經音樂RRR221、龍10
適用：耳聾；耳鳴；咽喉腫痛；肩臂肘部外側痛；腹脹；水腫；遺尿；淋巴水腫。
膽經音樂RRR225、龍11
適用：口苦；耳聾；目脹；偏頭痛；神志病；胸脅痛；下肢外側痛；運動障礙。
肝經音樂RRR235、龍12
適用：頭痛、腰痛、月經不調、更年期、小腹痛等婦科病；口咽乾燥。

人體脊椎神經分佈病變圖

神經     神 經 管 理 部 位       神 經 根 受 壓 迫 引 起 的 症 狀
C1 頭部血管、大腦垂體、面部、中內耳、交感神經 頭痛、偏頭痛、失眠、耳鳴、頭腫脹、眼花、怠倦
C2 眼、耳、鼻、舌、額頭、乳突骨神經 鼻竇炎、眼痛、耳痛、昏眩、頭旋轉不利、落枕
C3 顎、外耳、面骨、牙、三叉神經 濕疹、痘疹、粉刺、三叉神經痛
C4 鼻、唇、口、耳、咽管 咽喉腔膨脹、鼻塞、牙痛
C5 聲帶、頸部腺體、咽 喉炎、喉痛
C6 頸部肌肉、肩部、扁桃腺 肩部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺發炎、大拇指麻痛
C7 甲狀腺、肩、肘滑囊 甲狀腺症狀、吞嚥不下、中指麻痛、手麻、小指麻痛
C8 食道、氣管、指尖 手指炎、氣管炎、手臂內側、指尖痠麻痛
T1 食道、氣管、手肘以下部位 咳嗽、呼吸不順、手腕痛、手軟無力、肩膀痠痛
T2 心臟、包括冠狀動脈及瓣膜 功能性心臟病、胸痛悶
T3 肺、氣管、胸膜 支氣管炎、肺炎、乳痛、乳腺炎、氣喘、容易感冒
T4 膽囊、膽管 膽囊疾病、膏肓病、背痛
T5 肝、太陽神經叢、血液 肝病、易疲倦、關節炎、背部硬化
T6 胃 胃病、胃痛、嘔吐、神經性胃炎、脹氣
T7 胰腺、十二指腸 糖尿病、胃下垂、口臭、胃炎
T8 脾 抵抗力減弱、頻尿、胸悶
T9 腎上腺 過敏症、喉乾、身體手腳冰冷
T10 腎 腎病、腎虧、易倦、血管硬化
T11 腎、輸尿管 手腳腫大、小丘疹、濕疹
T12 小腸、淋巴系統、輸卵管 風濕症、頸部腫脹、食慾不振
L1 大腸、腹股環 便秘、結腸炎、腹瀉、腰痛
L2 盲腸、腹部、大腿 痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
L3 生殖器官、子宮、膀胱、膝 月經不順、痛經、卵巢炎、膝痛
L4 前列腺、腰部肌肉、坐骨神經 腰痛、坐骨神經痛、小便不出
L5 小腿、踝、腳 腿部血液循環不良、腿麻
S 骨盆、臀 脊椎側彎症、臀部痛、婦女病、子宮病症、大腿兩側痠痛
C 直腸、肛門 痔瘡、尾骨疼痛、腳底麻痛、膝足關節炎、雙腿痠痛自律神經失調、行走困難

每天切剁四千下 婦人右手魚際肌萎縮

健康醫療網／張郁梵報導 2013/09/10
太常拿刀子切剁雞鴨，也會造成手腕受傷?! 一名54歲女子，平日在市場販售雞鴨，每天至少剁刀四千下，五年來重複同樣動作約七百七十萬下，竟剁出職業傷害，經醫師診斷為「職業性腕隧道症侯群」；澄清醫院職業醫學科王俊堯醫師表示，長期持續反覆一種不自然姿勢的工作，又缺乏休息復健，就有可能造成工作上的職業傷病。
負責診治這名女子的王俊堯醫師指出，切剁雞鴨造成手腕的職業傷害，的確少見，在診斷職業傷害的過程中，為慎重起見還曾親自到市場觀察她切剁雞鴨的情形，發現按雞、鴨、鵝之大小，每隻約剁75至85刀，估算平日約需反覆手腕剁刀約3800至4300下，逢年過節更高達19000至21500下。
近兩年來，該女子手腕疼痛症狀惡化，夜間時會因雙手麻木而影響睡眠，今年三月到澄清醫院神經外科門診就醫，診斷為雙側腕隧道症候群，且右手較嚴重，並接受右手正中神經減壓術。七月再到職業醫學科就診，發現右手因嚴重腕隧道症候群造成魚際肌明顯萎縮。
王俊堯醫師指出，職業性腕隧道症候群是手腕部的累積性傷害病變，主要是因工作的關係，手腕部必須經常反覆運動、經常持續以一種不自然姿勢工作、或經常必須用力做出扭轉的動作等等，長時間下來引起手腕部軟組織病變或功能異常，造成附近肌的發炎或週邊神經壓迫，進而產生手腕疼痛或麻痺現象，嚴重時更可能導致手部肌萎縮或功能減損。
王俊堯醫師因此呼籲職場的民眾，工作時要注意姿勢，尤其需重覆姿勢的工作，更要有適當的休息時間，如發現身體有不適情況，應即時求醫，切勿隱忍，造成永久傷害。
作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年4月7日 下午5:26