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肩頸痠痛、韌帶鈣化 50歲男全身癱瘓

肩頸痠痛、韌帶鈣化 50歲男全身癱瘓
聯合報╱記者蔡容喬/高雄報導 2011/12/19
一名50歲男子日前搭乘公車時,司機突然緊急煞車,坐在椅子上的他,竟然全身癱瘓,嚇壞其他乘客。神經外科醫師診斷,他罹患了亞洲人特有的「頸椎後長縱韌帶鈣化」,但一直未發現,結果因煞車強大外力,頭部前後大力搖晃,拉扯肥厚、鈣化的頸椎韌帶,進而壓迫到神經造成癱瘓。

高雄榮總神經外科醫師劉斯顥表示,這名50歲男子近年來常覺得肩頸痠痛,但都以為是年齡漸長、工作壓力又大導致,平常僅偶爾找人按摩、推拿,並未多加留意。

某天這名男子搭公車上班,因司機疑似閃避路上車輛,緊急煞車,這在公車族眼裡司空見慣的小插曲,竟成為他的夢魘。他全身動彈不得,整個人癱軟在椅上,被其他乘客發現後緊急以救護車送醫急救。

劉思顥說,這名男子罹患「頸椎後長縱韌帶鈣化(簡稱OPLL)」,因頸椎後方韌帶異常增生、鈣化,壓迫到椎管內脊椎神經。由於鈣化情形還不嚴重,僅覺得上肢麻、走路無力,沒想到因煞車強大反作用力,男子頭部前後劇烈擺盪,頸椎鈣化處因而壓迫神經造成癱瘓;經椎板整形手術,將韌帶壓迫處切除、固定,復健一年才恢復行走能力。

劉思顥指出,OPLL可說是亞洲人特有的脊椎病變,好發於40至60歲男性,且愈年輕者惡化愈快。在台灣盛行率約2至3%,日本更高達4.6%以上,症狀是手腳麻痺、四肢逐漸無力、走路步伐不穩等。除了基因、荷爾蒙等因素,長時間低頭工作、熬夜、肥胖等環境因素,也是高危險群。

OPLL患者有三成病患會產生較嚴重的脊髓神經病變,造成全身癱瘓甚至呼吸衰竭。劉思顥強調,神經壓迫會造成不可逆的傷害,有類似症狀者應儘速檢查。

愛吃醃製品 作息不正常高危險

中國時報【張維芬、王懿雯╱綜合報導】
癌症侵襲演藝圈,今年才傳出康丁和徐華鳳罹患大腸癌和胃癌過世,細算圈內因癌症過世的藝人,最少20個起跳!為何演藝圈人士是高危險群,除了家族病史之外,作息不正常、飲食不正常,都是嚴重的關鍵。
中國醫藥大學附設醫院大腸直腸外科主治醫生柯道雄說:「罹患大腸癌主因是個人免疫力和飲食環境不正常,若有家族病史,更是高危險群。」若日常生活不正常,長期飲食不正常,易形成罹患癌症的高危險群,尤其近幾年,國人常吃燒烤、醃製以及速食類產品,顧罹癌人數越來越高。
彰基血液腫瘤科主治醫生張正雄指出,台灣97年大腸癌發生人數為1萬1004人,為國人癌症發生率為第2位,死亡率為第3位,且在男、女性癌症發生率排名都相同,較96年度大腸癌人數增加了493人,發生率增加了1.3%,是目前台灣最多人數罹患的癌症。
張正雄醫師也提到,大腸癌不一定會有明顯症狀,衛生署才要推動大便潛血篩檢,大腸癌初期黏膜病變不正常剝落,常會有肉眼看不見的出血,稱為「潛血」,要經過化驗才能早期發現。

果酸護膚品過酸 恐引起皮膚過敏

<h1>果酸護膚品過酸 恐引起皮膚過敏</h1><cite>作者: 張益勤 | 教育廣播電台 – <abbr title="2011-12-19T07:33:01Z">2011年12月19日 下午3:33</abbr></cite>










護膚美容聖品「果酸」,讓愛美人士趨之若鶩。臺北市衛生局抽查醫療美容用的果酸產品,發現有酸鹼值過高的問題,容易引起皮膚過敏,像是「刺痛」、
「發紅」、「脫皮」等症狀,呼籲消費者使用前先做皮膚測試。另外,果酸產品也有產品標示問題,涉及誇大或者療效,也將依法處以罰鍰。

臺北市
衛生局檢查15件皮膚科和醫療美容診所的「果酸產品」,發現有七件「含果酸化粧品」pH值小於3.5,不符合規定,其中生瑞仕國際的「晶純複合杏仁酸複合
精華液」酸鹼值甚至低於1.09,容易刺激肌膚。衛生局要求製造業者限期說明,否則將依照《消費者保護法》處以罰則。

食品藥物管理處處長陳
立奇說,果酸濃度越高,越具有保濕、滋潤肌膚、促進表皮更新的作用,但是「酸性」,容易刺激肌膚,造成「刺痛」、「發紅」、「發癢」、「脫皮」等症狀,濃
度越高,發生副作用的機會也相對增加。依照規定果酸化妝品pH值不得低於3.5,假使經確認損害消費者健康,將依照《消費者保護法》處6萬元以上,150
萬元以下罰鍰。建議消費者使用前先作皮膚敏感性測試,皮膚有傷口、紅腫或是嬰兒及孩童也不適合使用。

此外,衛生局也調查果酸產品的產品標示,發現有八件不符合規定,其中三件因誇大,並且宣稱醫療效能,將依照《化粧品衛生管理條例》第28條,處10萬元以下罰鍰。。 


減少過敏12小訣竅



<h2>減少過敏12小訣竅~</h2>



作者:徐世達 陳姿吟 楊賢鴻   |   更新日期:2011/11/29




控制居家環境能使症狀明顯減輕,臥室及客廳是居家生活中佔據時間最長的地方,也是塵生長的主要場所,需採取各種措施防堵過敏原入侵。


避開過敏的12種方法


1.避免舖地毯:地毯的毛隙間及裡側易成塵X溫床,或需定期噴灑除X劑。化學纖維地毯要比毛料地毯佳,木製地板更好,因為塵X無法存活其中。


2.少用窗簾布:以轉動式百葉窗或塑膠遮板代替。若必須使用窗簾,應常清洗,並不要選擇太厚重的窗簾布。


3. 少用布沙發:以木製品、皮革製品或塑膠製品代替填充式傢俱。



4.選擇可洗滌填充式玩具:每週以攝氏60度以上的熱水洗一次,或封進塑膠袋放冰箱每週冷凍24小時以上,用吸塵器將玩具清乾淨。或放在櫥櫃中或附蓋的箱子裡。


5.簡化居家環境佈置:盡量不要擺放植物與過多書籍,避免累積塵埃,特別是對花粉、黴菌過敏的人更應割捨。


6.避免堆積灰塵:應放在衣櫃中,並關好櫃門。


7.控制室內濕度:經常監測室內濕度,透過使用空調將濕度控制在50%以下。


8.打掃時戴口罩:並養成「濕式作業」的習慣,降低塵土飄浮在空氣中而被吸入的機會。


9.每天吸塵:應使用可濾過敏原的高效能吸塵器除塵,每天吸塵時打開門窗,保持空氣流通,機器要常清空。


10.床舖不積塵:不要使用彈簧軟底的床,木板床底較佳。上下舖床舖容易積塵,塵埃也容易落到下鋪。


11.高溫洗滌:一般的床單、被套、枕頭套要常以高溫洗滌(攝氏55度以上最佳),並讓寢具通通風,能多曬太陽更好。


12.勿使用羽毛或羽絨製寢具:改用棉製品或化學纖維製品。化學纖維材質的寢具可常洗,缺點是較不舒適,棉製品需以質地細緻的床套、被套包覆。


文章出處:《過敏調養100招》

看體質吃水果! 小常識報你知

<h1>看體質吃水果! 小常識報你知</h1><cite>華視 – <abbr title="2011-11-29T04:00:00Z">2011年11月29日 下午12:00</abbr></cite>









不過水果要怎麼吃,其實大有學問。體質比較寒的人,不適合吃寒涼水果,像西瓜、香蕉、奇異果等等,可能會拉肚子。體質比較熱的人,不適合吃燥熱的水果,荔枝、龍眼、榴槤、可能會引發便秘。


老闆娘大力推銷柳丁,秋冬時節吃它最便宜,還有水梨也正著時,不過可不要因為便宜就買來猛吃,因為水梨是涼性水果,體質虛的人想吃,可以加入枸杞川貝和水梨一起用冰糖熬煮,寒涼水果也能變溫和。


不過水果攤水果好幾十種,你知道哪種水果你的體質要特別小心嗎?如果你是屬於常四肢冰冷臉色蒼白容易怕冷,這些水果屬於寒性水果,吃多了可能降低腸胃蠕動,狂拉肚子,不過如果你是屬於怕熱,常口乾舌燥、失眠的燥熱體質,這些通通不行,吃多上火嘴破甚至消化不良。


也別以為水果都是吃越多越好,另外還有過敏的人,芒果鳳梨番茄,有花粉過敏的人,吃下這些水果,可能會導致過敏性休克,不知道怎麼吃才對,直接問水果行老闆,不然就找你家的農民曆,老祖宗的智慧,把背後水果寒熱表看仔細。



茶包連標籤一起泡 小心油墨釋出危健康

<h1>茶包連標籤一起泡 小心油墨釋出危健康</h1><cite>自由時報 – <abbr title="2011-11-25T20:24:54Z">2011年11月26日 上午4:24</abbr></cite>









〔自由時報記者楊久瑩、洪素卿/台北報導〕國人喜愛使用茶包、滷包,但錯誤的使用習慣卻可能危害健康!行政院消保會昨提醒消費者,使用茶包可別連標籤一起泡,以免油墨釋出危害健康;部分滷包袋的成分含塑膠材質,高溫高油下如滷製時間超過半小時,很難確保不會危害健康。


消保會消保官組組長吳政學指出,依照目前衛生署對滷包、茶包或咖啡包的包裝袋規定,消保會日前抽驗的30件樣品雖都符合現行「食品器具包裝衛生標準」,卻讓人憂心。


因為依照現行衛生署規定,塑膠類對於鉛、鎘的溶媒溶出條件為95℃、30分鐘,塑化劑「DEHP」及「DBP」的溶媒溶出條件25℃、1小時;紙類
「螢光增白劑」溶媒溶出條件為95℃、30分鐘,但這些規定和國人在高油高溫及長時間下烹煮滷味的習慣不同,已建議衛署重新研議修訂衛生標準。


吳政學也談到,吊牌標籤雖不是食品包裝,但消保會隨機抽樣一件飲品的吊牌標籤,比照「食品器具包裝衛生標準」進行檢驗,卻發現高錳酸鉀消耗量11.7ppm,超出標準10ppm,有機物釋出恐不利健康。


部分滷包袋不宜泡煮逾30分


吳政學說明,儘管檢測結果都符合規定,但由於有高達22件含塑膠材質,就連部分滷包袋都含塑膠材質,跟大家理解的純布差距極大,已請衛生署研議,要求高溫浸泡或烹煮的食品包裝袋應標示材質、耐熱溫度及加熱時間。


衛生署食品藥物管理局昨日表示,將了解茶包、滷包等相關業者使用包材情況後,輔導業者改善。



減緩大腦老化 多吃雞肉和蛋

中央社台北25日電)這可能是你第一次聽過這種事,不過,富含維他命B複合體的飲食,可能有助於讓你的腦部不會受到老化影響。
英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,像是雞肉、蛋類與海魚,以及像是豌豆、四季豆等豆科植物,都含有維他命B群營養素。
波士頓大學(Boston University)研究人員發現,飲食中攝取許多維他命B複合體的人,記憶測驗表現較好,且較不會出現與癡呆症相關的腦部變化。
資深研究員奧羅達(Rhoda Au)博士說,這個研究結果更增添了證據力,即我們在有生之年的飲食會讓腦部老化有所不同。
不過,她提醒不要把任何單一營養素當作防治癡呆症的靈丹妙藥。
她說:「我們要傳達的訊息是,在中年維持健康且平衡的飲食是非常重要。」之前研究發現,含有魚類、蔬菜與橄欖油的地中海式飲食,可能有預防效果。
為了這項研究,奧羅達博士詳細檢視了長期心臟健康的研究調查。
有近1400名36歲到83歲的成人,在1991年到1995年填寫飲食問卷。接著,他們在1998年到2001年接受記憶與其他認知能力的測驗,並做了核磁共振(MRI)腦部掃描。
研究發現,維他命B複合體攝取量為前1/4的男性與女性,記憶測驗結果比後1/4的人佳。
即使把教育、脂肪和熱量攝取量等因素列入考量,結果還是如此。(譯者:中央社張曉雯)1001125

甩不掉&quot;貓熊眼&quot;... 鼻子過敏害的!


甩不掉"貓熊眼"... 鼻子過敏害的!

華視 –2011年11月15日 下午12:00相關內容







很多人拼命擦保養品,或是睡美容覺都無法改善黑眼圈。因為,黑眼圈的成因,有的是皮膚色素沉澱,還有鼻子過敏或血液循環不良造成的。到底要怎麼消黑眼圈,醫生建議,可以多吃芝麻、海帶、還有喝綠茶,當然還有遠離過敏源。


噴嚏打個不停,眼睛癢,鼻子也癢,鼻水還流個不停,林小姐有白皙的皮膚和深邃的輪廓,但親友卻常常問她,是不是昨晚沒睡好。十幾年來,鼻過敏沒好過,一輪黑眼圈也如影隨形跟著她,尤其現在季節轉變,冷暖交替,更是嚴重大發作。


原來黑眼圈不是因為她皮膚不好,而是因為她鼻子不好。除了遠離過敏源,也可以利用中藥枸杞、紅棗、人蔘和山茱萸,泡茶或燉湯喝。不然就是多吃紅蘿 蔔、海帶和芝麻,補充維生素A、鐵質和維生素E,從體內,把黑眼圈從內而外逼出來,只要你的鼻子不再哈啾流鼻水,就能和黑眼圈說BYEBYE,否則掛著黑 眼圈想出門,只能靠遮瑕膏,遮遮掩掩了。



打噴嚏流鼻水 教您分過敏或感冒


打噴嚏流鼻水 教您分過敏或感冒

東森新聞 –2011年11月20日 上午11:04相關內容







季節變化,很多人開始打噴嚏流鼻水,這些症狀又像感冒又像過敏,到底該不該看醫生呢?醫師提醒,如果還有倦怠感、肌肉酸痛等症狀,則是感冒,但如果是眼睛癢,有黑眼圈則屬於過敏症狀,平時可以攝取國家認證的益生菌食品,能夠輔助調整過敏體質。


連 打兩個噴嚏,接著鼻水直流,衛生紙一包一包用,來到診所看病,覺得感冒了,但醫生問診後才發現,其實根本是過敏症狀。過敏患者林小姐:「我的過敏體質,我 常常在會議上就會忍不住打噴嚏,然後流鼻水,然後其實我的注意力就沒辦法很集中。」很多像林小姐這樣的上班族,都有過敏困擾,以為是感冒,就到醫院拿藥 吃,但其實自己也能先分辯感冒或過敏,有幾點可以觀察,除了打鼻涕、流鼻水之外,感冒通常伴隨著發燒、倦怠、肌肉酸痛,好發時間在白天,持續時間在一星期 內,而過敏則會眼睛癢、黑眼圈等,通常晚上或剛起床時比較明顯,時間會持續三星期以上。


醫師黃立心:「過敏的話就是會在你吃藥的時候改善, 但是停了藥之後你的症狀又會出來,而且這些症狀出現的時間跟感冒比較不一樣。」營養師王伯玲:「可以輔助調整過敏體質的一些健康食品認證,一共有九項,那 其中有七項是跟益生菌有關係,譬如說有一些優酪乳有一些益生菌的優酪乳,都建議可以飲用。」多運動、補充睡眠,攝取益生菌食品或魚油,都能輔助調整過敏體 質,讓您不再從早到晚鼻水直流,衛生紙不離身。



一天吃3奇異果 有效降低血壓

「一天1蘋果,醫生遠離我。」這句話將可改成「一天3奇異果,高血壓遠離我。」美國心臟協會發表的研究發現,一天若食用三顆奇異果,能讓血壓下降,進而預防心臟病。 

路透社報導,奧斯陸大學附屬醫院研究團隊研究50名男性與68名女性,將平均年齡55歲的118名成人隨機分為兩組,一組每天吃3個奇異果,另一組每天吃1個蘋果,研究期限為8個星期,每天24小時隨機測量受試者的血壓情況。 

結果顯示,8個星期後,每天吃3顆奇異果的降血壓效果比每天吃一個蘋果更好,收縮壓平均可降低3.6毫米汞柱。研究人員也發現,食用奇異果後,舒張壓也會降低,但不確定是否與食用奇異果有關。 

研究負責人米特.斯文德森表示,奇異果果肉營養豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素,具有降血壓功效。紐約預防心臟病學家蘇珊娜.斯坦巴姆同意研究成果,她認為在有益心臟健康的「每日5蔬果」飲食中,應該包括奇異果。 

不過,美國心臟協會心臟病專家告誡,沒有任何一種食物具有降低心臟病發作的功用,大眾不能因為這項研究而盲目補充葉黃素補劑。哈佛大學醫學院教授艾略特.安特曼表示,這項研究結果令人高興,但高血壓患者切勿因此而擅自停藥

【台灣醒報╱記者陳懿勝╱台北報導】

騎單車無助保骨 快走、慢跑才有效


騎單車無助保骨 快走、慢跑才有效



2011年11月24日 下午12:48相關內容






大家都知道運動可以防骨質疏鬆,不過前提是要做對運動,衛生署制定新版的「骨質疏鬆臨床治療指引」,像是走路、爬樓梯或者是啞鈴操可以提升骨密度,但是游泳以及自行車等運動,則無法提升骨密度,最主要的關鍵就是雙腳的負重力。


騎單車甩掉熱量,又可以增加肺活量,預防心血管疾病,但想靠這增加骨密度,可是白做工,游泳以及自行車運動,都無助改善骨密度。骨質疏鬆症學會理事長楊榮 森:「(自行車)活動的時候靠輪子在動,肌肉是有一個平衡的運動,但對骨骼的荷重,不像我們在走路、跑步的時候那麼大。」



想運動保骨最好是健走、爬樓梯、舉啞鈴,因為踩自行車車、游泳,雙腳都懸空,屬於非負重式運動,因此無法拉高骨質密度,而透過雙腳直接跟地面接觸時,則可以提供外來的壓力來對抗地面,才能訓練肌肉、骨骼,防止骨鬆。



醫師說每週快走4小時以上,可以降低髖部骨折風險達41%。楊榮森:「骨細胞接受(腳踏地)這樣力量的時候,傳到骨頭去的時候,它傳到骨頭去的時候,骨細胞就會活化起來,會製造很多骨基質,會讓我們腸子吸收更多鈣進來,結合起來製造更好骨骼。」



但醫師也提醒,「保密防跌」,因為一般來說運動平均可增加2%-5%的骨密度,快走比散步有效,慢跑可以增加腰椎、腳跟等部位骨質密度,但還是要依個人體能調整,以免保骨不成先掛病號。



居家量血壓 熟記「722」


居家量血壓 熟記「722」

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2011年11月25日 下午5:58

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(中央社記者龍瑞雲台北25日電)高血壓學會表示,孩童時肥胖在成人後患高血壓機率增8倍,在同血壓數值下,亞洲人中風發生率是西方2倍,但民眾認知率只63%。熟記居家量測722口訣有助高血壓早期防治。

根據世界心臟聯盟(World Heart Federation,WHF)預估,2025年時,全球罹患高血壓人數將增加到15億人,超過60%在亞洲。因此今年首次在台灣舉辦的第8屆亞太高血壓 學術會議以「高血壓、代謝症候群及其防治」,強調高血壓早期防治的重要。


台灣高血壓學會祕書長王宗道表示,高血壓控制很重要,與肥胖和代謝問題有關,孩童時期肥胖容易在成年時期發生高血壓,約是一般孩童的7至8倍,但這可矯正,青春期若能瘦下來,成人時發生高血壓機率也會下降。


王宗道表示,由於健保制度下的醫療普及化,台灣中風死亡率自1980年代開始即逐年下降,至今降低到40%,但台灣民眾對高血壓認知率占63%、接受治療率58%,這表示9成會去治療,但控制率只有30%。


台灣高血壓學會推出「722」居家血壓量測口訣,連續量測「7」天,每天早、晚各「2」次,間隔1分鐘量一次,把2次的數值相加平均。扣除第1天數值後,再將所有數值取得平均值。1001125(中央社檔案照片)



上班族如何善用保存檸檬汁

上班族如何善用保存檸檬汁

把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊再倒入密封袋(拉鍊袋),放在冷凍庫要泡檸檬水時,只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可,乘檸檬盛產時價格便宜,作好放冰箱,就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青!

經常外食的上班族, 由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康是有害無益,該怎麼補救呢?
專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人,其國人前幾名的死因和台灣很類似,據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的惡性腫瘤不談,其實,第二、三名合計的心腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率,所以,因動脈壁增厚,而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病,是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受的壓力又很大,且運動量明顯不足的情況下,導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。
根據他的研究,預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
他建議,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。
此 外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人 說:「在我的字典中沒有疲勞這二個字」,因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。
年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟,雖然現在高齡80多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助,況且檸檬價錢又不是很貴,所以,上班族與其買一堆高貴的健康食品,還不如多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。
另一參考內容:健康圖書館:【檸檬汁的好處】
檸 檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能 夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等
強化記憶力
面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?面對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何必庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!
根 據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示, 由於血液循環功能的退化,造成腦部血液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循環不佳的問題,因此對於記憶力及 反應力的運作而言,確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢?
專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。
改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C 豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。
這可是有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為3659歲,每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升,連續飲用3個月後,7人中有6人骨密度上升,此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。



{
達到美容效果}
檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能令肌膚光 結細膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續),即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。



{
可防經濟艙症}
你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢?

日本科學家發現,檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客,患上經濟客艙症候群,科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁,以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗,讓他們喝下 一大杯檸檬汁,然後再進行試驗,實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%
研究人員解釋,檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜脈栓塞,調整血液循環,減低血凝塊的機會,因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,而經濟客艙的座位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的經濟客艙症候群。



{
料理美食}
檸檬汁不但有以上幾種功能,媽媽作菜,而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味,無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道,只要加入少許檸檬汁,可減少這些味道而增加食物的風味。




{
檸檬的妙用}
*在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮。

*將檸檬汁滴到蘋果切面上,可防止變色。
*家裡的芥末存放太久,不妨加二、三滴檸檬汁,辣味就會增加;如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新鮮,不會變硬。
*檸檬汁也是高超的清潔劑,能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上紅茶時,趕快用水或溼布輕輕敲打,若還是不管用,滴上一滴檸檬汁就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁後曬乾,多能除去焦痕。
*清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,可使衣物保持清新的檸檬香味。
*榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。知道這些運用技巧後,會發現真是一舉數得,好處多多呢!

避大腸癌 少吃紅肉與燒烤

台北榮民總醫院表示,每年有超過一萬人罹大腸癌,患大腸癌與飲食習慣有關,經燒烤過的紅肉容易釋放致癌物具環胺,呼籲民眾應改變飲食習慣,五十歲以上應定期接受糞便潛血檢查。

根據癌症登記統計顯示,大腸癌發生人數在九十五年首次超越肝癌,成為發生人數最多的癌症,增至一萬兩百四十八人,近幾年來發生率持續上升;死亡人數從八十四年兩千四百六十九人,九十六年已增至四千四百七十人,標準化死亡率上升十七%。

台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明表示,大腸癌與吃有絕對關係,研究證實,經燒烤過的紅肉食物易釋放致癌物具環胺,「所以紅肉最好少吃,或儘量以水煮烹調。」

王輝明表示,常吃紅肉與燒烤且有家族史的四十歲以上民眾,需固定到醫院進行糞便潛血檢查,可降低兩至三成大腸癌死亡率。但是,五十至六十九歲以上民眾,一定每兩年篩檢一次大腸癌。

台北榮民總醫院大腸直腸外科主任林楨國從大腸各部位剖析癌率指出,大腸癌多發生在五十至七十歲,自九十五年開始每年均有超過一萬例新增案例,從肓腸開始,在上方的升結腸罹癌率為十五至廿%,接著是橫結腸經脾彎後是降結腸,降結腸罹癌率是八至十%,接著是乙狀結腸占廿至廿五%,然後是直腸約四十%左右。

林楨國表示,前總統李登輝大腸癌的病灶發生在右側結腸,此處的糞便不成形且患者多半不會有症狀,但通常會有貧血現象,因此,若五十歲以上民眾有不明原因貧血,應該要檢查消化道、胃、小腸等器官。

台灣新生報作者: 【中央社台北二日電】 | 台灣新生報 – 2011年11月3日 上午12:04

降低膽固醇 8類食物有奇效

膽固醇與三酸甘油脂過高是中年人的普遍問題,其對健康的危害則是許多人心上的隱憂。其實,可以用飲食的自然方法,安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂。以下8類食物是最有效的食物,照著這些具體的做法去做,可在短期內即可看到具體的效果。
1、早餐吃一碗燕麥粥:每天早餐時只吃1碗燕麥粥,持續8星期的時間就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%,好的膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2、中餐吃半碗豆類:豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物,每天只要吃半碗豆類,可以在8週的時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐吃三瓣大蒜:每天只要吃3瓣大蒜,持續8週就能使血中壞膽固醇的濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃,在降膽固醇的效果上都非常的好,大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效。
4、每天吃半個洋蔥:洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。吃洋蔥以吃生的洋蔥效果較好,若將洋蔥煮得越久,洋蔥上升好膽固醇的效果就越差。
5、每天吃酪梨或蘋果一個:酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸,因此對人體非常有益處。由於蘋果中含有豐富的果膠,是以具有降膽固醇的功效。
6、每週吃二次清蒸鮭魚:鮭魚中所含的亞米茄3型(Omega3)脂肪酸的量非常高。鮭魚的吃法,如果用烤及油炸的方式,容易因過高的溫度而引起亞米茄3型脂肪酸的變質,所以最健康的吃法是採用清蒸的方式。每週2次以鮭魚3兩清蒸吃下,經過8週的時間,可讓體內的好膽固醇上升10%。此外,吃鮭魚對於下降血中的三酸甘油脂,效果也是非常的好。
7、每星期喝一碗薑湯:將曬乾的薑磨成粉後沖熱水喝下,薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可以使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降27%,而且使壞膽固醇的濃度下降了33%。
8、以橄欖油做為食用油:橄欖油除可下降血中壞膽固醇濃度外,也會上升好膽固醇的濃度,能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。有些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油,高溫加熱過程易使油質變性致癌。

溫泉魚咬老舊腳皮 恐散播愛滋病


溫泉魚咬老舊腳皮 恐散播愛滋病



TVBS – 2011年10月19日 下午2:54





這幾年相當流行的溫泉魚療法,讓小魚吃掉腳部的老廢角質,號稱能讓腳ㄚ子滑溜,但英國健康保護局警告,包括愛滋病毒以及C型肝炎,可能都會透過泡腳傳染,因為魚池中的微生物會傳播病菌,罹患糖尿病或免疫力較低的民眾,感染機率更大,而國內業者表示,如果因此影響生意,可能將不再開放溫泉魚療法。


遊客的腳一放進水池裡,來自土耳其、有醫生魚之稱的淡紅墨頭魚立刻圍過來,張口幫遊客吃掉老舊腳皮。遊客:「(溫泉魚)會傳染給人家,我們就不會來了。」



觸感奇特,遊客玩得很開心,讓溫泉魚吃腳皮不只台灣盛行,在歐美也相當流行,但英國健康保護局提出警告,愛滋病、C型肝炎等疾病,可能透過泡腳傳染,而且糖尿病、免疫力較低的民眾,腳上有傷口感染機率更大。




國泰醫院副院長黃政華:「(感染)可能性有,因為魚就像是共用的針頭,最好是買一群魚出來,不要咬過別人的,放在自己家裡做SPA。」



業者:「(我們會)篩選魚種,還會跟客人勸導及設施衛生加強。」




宜蘭許多溫泉業者,5年前開始引進溫泉魚吸引遊客,但過去新加坡曾有人因此感染香港腳,如今醫界也有質疑,業者表示將加強提醒,有傷口的民眾不要泡腳,爭議如果持續擴大,也不排除暫停溫泉魚服務。

維他命要你命?研究:死亡率增

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/111011/19/30aud.html

維他命要你命?研究:死亡率增
法新社 更新日期:2011/10/11 08:35 張詠晴








(法新社華盛頓10日電) 1項今天於美國發表的研究指出,攝取維他命補給品對大部分人而言,是不必要的,有些可能甚至與老年女性死亡風險較高有關。


美國醫學會(American Medical Association)「內科醫學檔案」(Archives of Internal Medicine)期刊研究指出,在眾多補給品中,鐵質補給品特別令人憂心,而鈣補充品似乎與降低死亡風險有關。


約半數美國民眾攝取某種維他命丸,這項研究目標調查高達200億美元的補充品產業,對營養狀況已十分良好的人口,有無任何延長壽命的作用。


研究人員理論獲得證實,補給品無益於阻擋死亡。但補給品與整體死亡風險較高間的關聯,則較不明顯。


芬蘭大學(University of Eastern Finland)和明尼蘇達大學(University of Minnesota)的研究作者寫道:「根據現有的證據,我們發現(服用)一般或廣泛使用膳食補給品的正當理由微乎其微。」


研究作者指出:「我們發現許多常用的多種維他命、維他命B6和葉酸,以及礦物質鐵、鎂、鋅和銅等膳食維他命和礦物質補充品,與整體死亡風險較高有關。」


美國和芬蘭研究人員探究愛阿華州婦女健康研究(Iowa Women's Health Study)資料,包括3萬8772名平均年齡62歲女性填寫的問卷。(譯者:中央社張詠晴)1



綠豆 排毒、去脂、抗塑第1猛將

  
最近由於塑化劑風暴,高纖、解毒又符合炎夏節令的綠豆,更加受到大家的重視!小小綠豆,營養價值卻超高,根據分析,綠豆中的蛋白質比雞肉多,鈣是雞肉的7倍、鐵是雞肉的4.5倍...並有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素等。
以中醫來說,綠豆味甘寒,能入心、胃兩經,具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓等功效,是不可多得的「濟世良穀」。

綠豆2大驚人排毒效果

1.排毒、美肌、抗過敏
夏天汗如雨下,電解質容易失衡,引起中暑,現在你不必再喝加了起雲劑的運動飲料了,綠豆就能平衡電解質,除溼利尿,讓暑意全消。富含高纖、又能快速解毒的綠豆,也是抗塑毒的最強猛將。
容易口角長瘡、潰爛,易長痘痘、常有過敏現象的人,多吃綠豆,很快就可得到改善,回復潤澤肌膚。

2.降脂、清血、降血壓
血脂肪、膽固醇過高,容易罹患心血管疾病,更會造成肥胖。
綠豆所富含的皂素、纖維素、球蛋白...能清血、降血脂、血壓及膽固醇,有效改善肥胖症候群。

綠豆健康吃法重點教戰

所有食物的攝取都應該以中庸為原則,綠豆也是每天1-2碗即可,否則都會適得其反。綠豆仁較甘平,能補氣安神,潤澤肌膚作用較強,身體虛寒的人可以食用。綠豆皮則甘寒,能清熱解毒,除溼利尿,消暑解渴作用強,但身體虛寒的人不可單獨食用。
一般體質的人應該綠豆仁、綠豆皮一起吃,而且不要貪涼吃太冰的綠豆湯,反而傷體質。如果煮成甜點,也不可加太多的糖,以免變成酸性食物,對身體反而造成負面影響。

誰不適合多吃綠豆?



綠豆性味甘寒,常拉肚子、慢性胃腸炎、肝炎等脾胃虛弱的人,或甲狀腺機能低下者,不可常吃綠豆。


一般豆類食物含有棉子糖(raffinose)及水蘇糖(stachyose)容易引起飽脹,但綠豆所含這些成份是最少的。每100g的綠豆水蘇糖平均含
量為1.01g,而每100g大豆則含有1.25g以上,因此綠豆較容易消化,不易引起脹氣。容易脹氣的人,可酌量食用。

巧妙搭配溫性食材
綠豆能入心、胃兩經,具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓的功效,但食性寒涼。體質寒虛的人不妨試試將綠豆加上溫性的南瓜,煮成甜湯、或是加鹽成為鹹湯都很美味。如果想當正餐的湯品,也可以用排骨高湯做湯底,加上蔥薑,再加綠豆與南瓜燉30分鐘,當令好湯即可上桌囉!

綠豆南瓜湯 (4-5人份)
材料:綠豆200g、南瓜200g、冰糖或鹽少許
作法:
1.綠豆洗淨泡30分鐘,南瓜去皮、去囊切小塊。
2.鍋內加水800c.c.,煮沸後,先放進綠豆煮10分鐘。
3.再煮沸後加南瓜塊,以小火煮至熟爛,加鹽或冰糖調味即可。
綠豆芽為減肥最優選

綠豆發芽過程中,部分蛋白質可分解為氨基酸、天門冬氨酸、丙氨酸、
亮氨酸等氨基酸,且含量顯著增加,可達綠豆原來含量的7倍之多。而維生素C、胡蘿蔔素、維生素B群...也增加2-10倍以上,再加上每100g只有33
卡,熱量超低,是最優的減肥食物之一。
綠豆芽無需施肥,自己DIY簡單且安全衛生。取容器體積的1/16至1/10的綠豆,清洗後浸約10小時,然後將水瀝乾,之後每天過水1-2次,6天即可
食用。
綠豆芽最好的烹調方式以快炒最佳,因短時間旺火快炒的綠豆芽,水和其他的營養成份較不易溶出,而炒時若能再加點醋,既可使的蛋白質凝固,又可讓維生素減少損失,還可除去豆腥味呢!


 摘自 Vita 纖活誌2011年7月號
更多精彩內容 請見 Vita 纖活誌 或上 bdodo.com
文章引用 http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/110727/59/15jj.html?pg=1

六星集跨「足」兩岸大賺觀光財

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!z1hqUIqZFRlDBKntAtKT.XJIAw--/article?mid=9432
<h2>六星集跨「足」兩岸 大賺觀光財 </h2>



分類:零售動態

2010/05/26 07:39






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六星集跨「足」兩岸大賺觀光財


【經濟日報記者黃仁謙/台北報導】


來台旅遊觀光客年年增加,觀光周邊產業的營收也屢創新高。看好亞洲觀光產業前景,國內最大足體養身品牌「六星集足體養生會館」也決定擴大經營規模,將透過「自營」和「內部加盟」兩個模式,以每年成立展店兩家的速度,在兩岸展開拓點計畫。


拜觀光客大舉來台之賜,不到五年時間,六星集足體養生會館由單家店擴充至五家店,年營收也從原本6,000萬元,至去年已達3.3億元,大約成長了六倍,在國內足體養身市場創造了一項新紀錄。今年,六星集足體養生會館再跨入民宿市場,仿峇里島的SPA中心,在新竹寶山打造了融合住宿及SPA功能的villa spa


六星集足體養生會館總經理江慶鐘表示,足體養身師培訓不易,為了維持服務品質,,六星集足體養生會館不接低價的旅行團,只接自由行客人,及大陸高階參訪團及日韓及港澳客人。目前,六星集足體養生會館3.3億元營收中,觀光客約占15%,大約4,000多萬元,隨著自由行觀光客人數增加,預估未來可達三成。


就東南亞發展觀光的經驗,「按摩」和「美食」是發展觀光不可缺少的兩項元素,如同人類不能缺少空氣和水一般。隨著觀光客人數倍數成長,使得國內興起了一股興建平價旅館風潮,若以國外的經驗來分析,一家觀光飯店附近,至少需要一至二家的按摩會館,才能滿足觀光客需求。


江慶鐘指出,足體養身產業因為人才培訓不易,六星集花了五年時間,才開四家店,及一家度假型villa spa。目前,六星集已建立完善的培訓制度,再加上民俗推拿師大量轉戰足體養身產業,帶動人力供給面增加,從今年開始,六星集將以一年至少開出兩家店速度,在台灣及大陸兩地大舉拓點。



慶鐘預計,今年底前,六星集足體養會館將在新莊,或南港兩地擇一,興建一個占地千坪以上的旗艦店及訓練教室。至於大陸部份,江慶鐘認為,大陸足體養身按摩
產業雖然很多,但在服務品質及氣氛營造上,和台灣還有一段差距,在當地領導的力邀之下,目前,正考慮前往上海或桂林設點。


江慶鐘表示,除了新莊和南港之外,台灣還有很多地方需要大型的「足體養生會館」,特別是知名的度假區,由於來自休閒觀光飯店的邀請實在太多了,六星集足體養生會館目前已選定在墾丁找到大片土地,不排除在墾丁打造一個大型villa spa ,提供觀光客更多元選擇。


足體養生規模飆上百億


【經濟日報記者黃仁謙/台北報導】


因應國際觀光客需求,足體養生會館也開始朝企業化經營,展開新一波重新洗牌,市場朝兩極化發展的趨勢也愈來愈明顯。


由於大多數足體養生館並未開立發票,實際營收無法統計。保守估計,全台約有上萬家的足體養生會館,每年產值約在近100億元。


隨著觀光客人數倍增,觀光周邊產業也跟著興起,提供按摩疏壓服務的足體養生館,更如雨後春荀般大量興起,成為觀光產業的當紅炸子雞。足體養生會館的投資門檻不高,這一波足體養生會館投資熱,比起當年的汽車旅館風潮,有過之而無不及。


看好足體養生會館前景,再加上本身需求,吸引不少投資客及旅行社老闆捧著大把現金投入,將過去原本由盲人經營的按摩市場徹底改頭換面。新一代的足體養生會館徹底改變這個產業生態,他們靠著豪華的硬體裝潢及自訓按摩師,大舉搶占市場。


國內足體養生產業,品牌眾多、收費和服務方式也不太相同。北部地區以六星集足體養生館的規劃最大,其他還有滋和堂、達摩動館、鄧老師、飛來發、沐錦堂及李炳輝等,中部地區也有金礦928等。業者表示,日本觀光團最喜歡去滋和堂,六星集則是以港澳及高階獎勵旅遊團為主,其他品牌則各自有配合旅行社,生意雖好,但有沒有賺到錢,可就見人見智。


至於收費標準,單純腳底按摩從600元起,按摩時間約40分鐘;如果再加上其他項目,如頭部、上半身或其他部份,費用約在2,000元左右。


面對大型連鎖店興起,中、小型店面生存也日益困難,小型店還可以靠鄰里的生意生存,但中型店可就不上不下,生存日益困難。


六星集鼓勵內部加盟員工感心


【經濟日報記者黃仁謙/台北報導】


足體養身產業培圳人才不易,為了兼顧「企業成長」和「員工發展」兩大需求,六星集足體養生會館將推出一套新的加盟制度,讓內部資深員工可以經由加盟達到創業目標。


六星集足體養生會館總經理江慶鐘表示,內部創業制度在國外並不稀奇,但在台灣則相當少見。目前,開一家腳底按摩店成本按坪數不同,約在600萬元,至1,000萬元左右。


六星集足體養生會館新規劃的加盟制度,將考選標準制內服務達三年(內含一年主管經驗)的員工,邀請他們開加盟店。員工只需付三成費用,其他七成由公司吸收。目前,六星級合格的按摩師傅月薪都在6萬元以上,讓他們支付三成費用,成為公司股東並不困難。


江慶鐘指出,除了可以加盟開店外,資深師傅成為加盟主後,仍然可以兼任六星級足體養生會館的營運主管,一起帶領六星級足體養生會繼續向前衝,表現良好的加盟主,將可以享有新地區的優先選擇權,公司願意將好地點,讓給他們開加盟店。


目前,已有許多資深員工主動詢問希望能加盟,但公司仍在進行細步的查核,希望能夠找到更適合的人選。服務業最重要的就是服務品質,只有好的服務才能得到客人認同。


直到現在,六星集足體養生會館還是不肯和特定旅行社簽約,一直維持一個人至少1,1001,800元的收費水平。不肯輕易開放外部加盟原因,就是擔心加盟主會為了業績和旅行社簽退佣的長期合約,一旦收費降低,師傅們賺得錢變少了,服務品質也會下降。

刮痧可以消暑、解熱、去疲勞嗎?該怎麼刮?

刮痧可以消暑、解熱、去疲勞嗎?該怎麼刮?

「刮痧是把不舒服的症狀刮出來,」長庚醫院中醫分院骨傷科主任楊哲彥簡單明瞭地說。

「痧」就是體內氣血淤積、阻塞,一旦「不通」,病症隨之而來。藉由刮痧可以排毒、去除淤積。

中華民國科學氣功學會理事長吳長新表示,若用現代的語言解釋,痧毒就是無法消化的食物、營養素,或無法排除的代謝廢物累積而來。

除了血液循環可能受阻外,體內還有許多液體的循環也可能受阻,如淋巴液、細胞外液、組織間液等。

刮痧就如按摩,可以促進體內液體的循環,避免阻塞,振興復健醫學中心復健醫學部主治醫師陳建成由西方醫學的觀點解釋,一旦液體流動受阻,就容易產生慢性筋膜炎,會感覺局部肌肉僵硬。

其實,刮痧不只是退燒、消解體內暑氣,也不限於夏季使用,隨不同的穴位與經絡,影響不同反射區的健康,刮不同的部位就會有不同的效果。

例如,腰部經絡主腎,上背部主心肺功能,下背部則主肝膽脾胃。

而一般民眾最常刮的肩頸部位則是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。這個部位居於頭、頸交界之際,若是緊繃,會造成全身氣脈不通,熱氣無法消散。

肩頸一鬆,全身鬆



也因此,「肩頸一鬆,全身鬆」,吳長新引用古籍記載解釋,刮頸三條,對去暑、放鬆緊繃的效果特別好。

首先是「督脈」,也就是中樞神經,由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。另外兩條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」,由雙耳背面的高骨到肩膀。

刮頸三條不只緩解症狀,常刮這些經絡也可預防感冒。

刮痧的力道也會產生不同效果。「輕刺激是『補』、強刺激是『洩』,」吳長新解釋,一般民眾不知自己體質,拿捏不住該補該洩,就保持力道平均「平補平洩」。

陳建成也由按摩的觀點看刮痧,深層的按摩力氣可達肌肉、肌腱,淺層的按摩則僅止於皮下組織或是皮下組織到肌膜層之間,效果有別。

愈痛愈有效、愈黑愈有效?



但是,不管力道大小,刮痧並非痛才有效,更不應痛得呼天搶地。此外,也不是非得刮得傷痕又深又紫、甚至皮破血流才可罷手。

楊哲彥表示,有問題的部位刮痧才會較痛。而正常的部位紅得快褪色也快;反之,有問題的部位很慢才出現紅瘀,褪色速度也慢。

刮痧部位、力道若不對,出現的紅紅紫紫也只不過是微血管破裂的現象,不僅無效,還造成皮肉之傷。

其實,無論是否為穴位經絡部位,只要重複拍打、按壓,本來就會產生疼痛。

吳長新的經驗是,不健康的部位刮起來會感到不平滑,痛也只是「普通的痛」。而正常情況下,身體健康的年輕人,2~3個小時痧痕就會褪去,大部份的人最長一天內就消失了。

即使年紀大、病重的人,也是2~3天就消失,但是使勁刮、亂刮,一兩個星期可能都無法消去。

有些民眾也可能因刮不出痧而更使勁地用力,但是,除了方法錯誤外,刮不出痧也可能是最近常刮或者病得太嚴重而不易刮出痧,吳長新說。

另有些接受錯誤刮痧的民眾,經歷死去活來的疼痛後感覺很舒服,就誤以為是刮痧奏效。其實是所謂「痛」而後「快」,是身體受到重大刺激後,正常的生理反應。

大痛忘小痛

陳建成解釋,身體一般由較細的神經纖維傳導疼痛訊息,但若因更大的外力刺激更粗的神經纖維,產生的訊息傳遞回大腦後,在一個被稱為「閘門」的地方,會改變訊號,讓身體忽略原來較小的疼痛(學理上稱為門戶控制理論)。

大力的刺激也誘使體內產生腦內啡(endorphin)而達到止痛的作用。這也可能是有些人接受一些大的外力刺激後反而覺得比較舒服的原因。

此外,刮痧的過程也可能使體內產生反應,血管擴張、止痛物質釋出也會讓刮完痧的人感覺舒服。不過,若是引起過度的發炎反應,可能就會造成反效果。

中醫師楊哲彥表示,刮痧的效果受個人健康狀況、體質、年齡、性別影響。刮痧對體質屬熱證和實證的人效果較佳。

此外,刮痧針對的是功能性的問題,對器質性問題效果有限。

功能性的問題如局部痠痛無力、頭暈頭痛、煩躁發熱、胸悶呼吸不順等等。而器質性疾病則是系統性疾病,如心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等等。

雖然可刮痧的穴位與經絡遍及全身,但一般人多半不是熟諳穴位脈絡的能手,也拿捏不準力道大小,安全問題不容忽視。

楊哲彥建議避免眉心到嘴角的三角部份,因為一旦刮破皮,感染容易禍延至腦部。



振興醫師陳建成也提醒,避免血管、神經豐富的區域,例如頸部腹面,或是缺乏皮下組織,肌肉與骨骼非常接近的部位,如鎖骨、脛前骨等等。因為 一旦方法錯誤,用力失當,可能刮傷表淺神經或微血管。此外,老年人血管中的硬化粥狀斑塊可能因過度用力而破裂,而演變成中風。孕婦、身體虛弱者,皮膚上有 感染、傷口,或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病、血友病、惡性腫瘤、骨傷等,都應避免。

刮完痧後也應注意保持刮過部位的清潔,避免刮破皮又造成感染,得不償失。此外,若是多人使用同一刮痧器材,更應注意消毒,預防傳染。

「刮痧如果了解原理、方法正確,絕對不會有問題,而且每個部位都可刮痧,」中華民國科學氣功學會理事長吳長新強調,要刮痧的人必須了解經絡,生理解剖,才是真正刮痧,不然就只是碰運氣。

如何正確、安全地刮痧,吳長新提供下列幾項要訣:

1.使用正確的刮痧器具

找邊緣鈍而圓滑的器具,避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中,太厚刮不到痧,太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度,易於抓握,也利於使力。

2.角度、力道、方向正確

將刮痧板與皮膚成90度角,垂直下壓,單方向刮。力道由輕漸重,就不會痛,不會受傷。一次大約刮5~10公分即可,刮到顏色不再變,就可停止。

3.塗抹潤滑物品

可在刮痧前塗抹潤滑物品,如水、綠油精、萬金油、嬰兒油等等。或是使用含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏。

(審稿專家:台北市立中醫醫院內科主任 程惠政)

頸三條



一般民眾最常刮的肩頸部位是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。

1.是「督脈」,也就是中樞神經,由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。

2.3.條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」,由雙耳背面的高骨到肩膀。

使用正確的刮痧器具:找邊緣鈍而圓滑的器具,避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中,太厚刮不到痧,太薄易傷皮膚。

1. 太厚刮不到痧

2. 太薄易傷皮膚

3. 多用途

4. 寬度約成人手掌大, 易於施力

2002/08 康健雜誌 45期  文.顧景怡

簡單的瘦大腿方法

簡單的瘦大腿方法


瘦大腿坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~


這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時
,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!

●使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

●瘦小腿
在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬( 避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可!


第一種瘦手臂妙方:  


1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。


第二種瘦手臂妙方:  


將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:  


1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。第四種瘦手臂妙方:  
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

 


15種食物愈食腿愈瘦
 


天氣還是乍暖還寒,可是迷你裙熱褲春裝已經火熱登場,是時候瘦大腿收身迎接這個潮流,不過冬日吃大了的胃不是一下子收得了,幸好有不少食物吃了有收腿之效,不需節食都可收靚美腿,愈食腿部愈瘦,多棒!
 


瘦大腿1.紫菜
除了含有豐富的維他命AB1B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
 


瘦大腿2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。


瘦大腿3.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。


瘦大腿4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。


瘦大腿5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。


瘦大腿6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。


瘦大腿7.西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不會致肥。


瘦大腿8.
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉


文章來源 http://sheis7155.pixnet.net/blog/post/54941264

靜脈曲張有改善辦法嗎

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105071111232

西醫治--靜脈曲張

現代人因為長期工作常常維持同一個姿勢,或者是久坐、久站、缺乏運動的因素,日積月累下來不僅肌肉耐力容易變差,甚至形成了血液逆流導致靜脈血管曲張變形的狀況,而「靜脈曲張」這個名詞對現代人而言,也已是經常聽聞且不陌生的疾病之一。


脈曲張俗稱「浮腳筋」,這些在大腿或小腿出現許多像蚯蚓的彎曲靜脈,其實是「血管」而非腳筋,靜脈曲張屬於逐漸進展的慢性症候群,呈現出來的徵狀也不盡相
同,一般來說較常見的就是位於人體皮膚表面的「蜘蛛絲型靜脈曲張」,扭曲的血管形狀像蜘蛛絲網,且多半呈現出紅、藍、紫顏色。

國立成功大學
附設醫院心臟外科林寶彥醫師指出,以往靜脈曲張治療成效未盡理想的原因包括了需要穿彈性襪保養者,常因為穿著彈性襪時的不方便與不舒適感,大大減低了穿著
意願,還有小的曲張靜脈雖然可以注射硬化劑治療,但是硬化劑只能消除淺層的分枝血管,不能完全閉合較深層的大血管,所以病症容易再復發。至於傳統的曲張靜
脈剝除術,雖然在療效上公認為最佳,但是手術傷口長,且容易引起疼痛、瘀血,甚至引發傷口癒合不良或感染。

但隨著醫學工程的進步,有多種專
屬血管治療的雷射儀器已被研發出來,針對較細微的網狀血管,可用體外雷射的方式消除後,再請患者穿著合乎個人腿部尺寸的彈性襪,便能有效的保養腿部,防止
靜脈曲張復發。至於已有明顯靜脈瘤者,可以使用特製血管內雷射光纖,經過皮膚置入病變血管,將曲張的靜脈燒灼且閉合,這樣一來血管不必剝除,也減少了術後
的疼痛、瘀青與感染,術後病人可以馬上下床活動,甚至可以不必住院,大大增加了治療的時效與便利性。

林寶彥醫師也指出,除了專櫃小姐、護
士、老師、髮型師等需要長期久站的人是靜脈曲張好發的高危險群外,遺傳、懷孕、坐姿或站勢不良等因素也是造成靜脈曲張的原因,因此平時若有久站過後腿部容
易發脹、痠痛,或是小腿容易抽筋等狀況,就應該尋求專業醫師的診斷意見,最重要的是維持正確的走路姿勢,適當給予腿部休息,以及選擇尺寸適宜的彈性襪,都
是預防與治療靜脈曲張的好方法。



來源引用:http://news.cts.com.tw/nownews/society/201106/201106270765808.html

用電腦記得縮下巴!

愛駝背、愛打電腦的「猿人族」要注意了!調查發現,有8成民眾有經常性的痠痛問題,且近7成是姿勢不良造成;

其中,42%民眾每天維持同一姿勢3小時,尤以上班族一天「定住」3.77小時最長。

可怕的是,脫離不了電腦的上班族,往往習慣將下巴前伸、脖子向前傾,動作就像猿人,這會讓頸椎承受莫大的壓力。



壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示,最近有10歲女童因為長時間駝背、

低頭唸書,導致日前脖子痛到抬不起來,

經診斷發現是姿勢不良造成的頸部肌筋膜炎。據悉,頸部肌筋膜炎多發於30歲至50歲的上班族,

如今兒童也出現,顯見姿勢不良的習慣不管幾歲都有。



據林頌凱表示,正常的頸椎應該呈現「倒C型」,但一天「定住」3小時46分鐘的上班族,

用電腦時總習慣將下巴前伸、脖子前傾,姿態就像「猿人」一般,以致於頸椎變成直線,必須承受頭部大部分的重量。

長久下來,輕則肩頸痠痛,重則會有頸部肩椎間盤退化、頸椎骨刺的問題。



林頌凱建議「猿人族」,平時除了多運動、訓練肌耐力,更須養成「縮下巴」的習慣,

使頸部自然直挺;使用電腦時,也須把握以下原則。首先,應維持上半身挺拔、背部緊貼椅背;

電腦桌高度以舒適為主,手肘、前臂平放在桌上;雙腳踩地,大腿與身體呈90度。

尤其,如果頸椎前傾、靠螢幕太近,就容易造成肩頸痠痛,林頌凱指出,若電腦為15吋螢幕,

使用時應距離15吋遠,以此類推。此外,不少上班族總將電腦螢幕擺在左右方,

使得打電腦得「歪著身軀」,醫師也認為,這會對腰椎有負擔。


本篇文章引用網址 http://www.nownews.com/2011/06/29/327-2723774.htm#ixzz1RM7nlZVC

15種消水腫的食物 你有吃對嗎?

除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善,對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎?快點來檢驗一下:

1.幾乎每天三餐都在外面吃
2.喜歡吃重鹹、重油,太清淡的食物會食之無味
3.不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物
4.愛吃高糖分的零食或甜食
5.很少喝水,或是習慣在晚上飲用大量的水
6.喜歡吃冰品或冰涼的飲料

如果你符合以上3項,就要特別小心了!這樣吃法,可是會讓水腫的情形越來越嚴重,而且容易水腫的人大多屬於寒性體質,新陳代謝很差,所以要盡量少吃會讓身體變冷的寒涼食物,多吃能夠加速代謝的食物。減少鹽分的攝取也是避免水腫的關鍵!

15種消水腫的食物包括:紅豆、薏仁、玉米鬚、香蕉、蘋果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白蘿蔔、白菜、芹菜、黑咖啡、無糖茶,都是相當普遍,平常生活都可以吃的到的食物。像是香蕉、番茄含鉀,有利尿的作用,可幫助人體排出多餘的鹽分,或杏仁、小麥胚芽含維他命E則可促進血液循環,腿部比較不容易浮腫。夏日想消暑也可以製作無糖紅豆薏仁湯、玉米鬚水…,好吃又可消水腫!(點此觀看消水腫飲品製作方法)

[文章]睡眠不足對身體的影響

2、長期睡眠不足 健康惡夢 文/林天送 

工作狂及年輕的一代,經常熬夜或徹夜狂歡,睡眠不足是現代人的文明病,其實,少睡了,就像欠了債,累積下來的睡債,糖尿病、肥胖症種種毛病都會跟著來。



睡眠不足會帶來許多身心的傷害:腦的思考能力會下降、警覺力與判斷力會削減、免疫功能會失調、內分泌會不平衡等。近年來,專家認為充足的睡眠、平衡的飲食習慣與適當的運動是健康生活的三個鼎足。



但睡眠不足是現代人的文明毛病,尤其是有工作狂的一輩與年輕的一代,常沒有把睡眠當做一回事。這些人以為把時間花在睡眠上是愚蠢、浪費生命的事,但卻不知道睡眠的功能,表面上,少睡了三個小時



似乎多了三個小時的工作時間,但卻沒有注意到工作效率及它會帶來傷害。少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。欠小債(少於十小時)容易還帳,但如果累積超過一百個小時就很難還清楚了。



最近的一個報告說明,在不眠不休的十九個小時之後,一群年輕人的警覺程度與反應表現還不如那些血液酒精含量○‧○八%的醉漢,這是被認定為喝酒過量而不准駕駛汽車的法律標準量。



以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,他們發現一般人如果三、二天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到如果每天少睡一或半個小時,那長期累積下來的「睡債」



對一個人會有什麼影響呢?



去年英國醫學學刊Lancet有一篇由美國芝加哥大學考特(E.van Cauter)發表的睡眠研究,對象是一群年輕人,第一個禮拜讓他們睡八個小時,第二個禮拜睡四個小時,第三個禮拜睡十二個小時,所以三



個禮拜的平均睡眠時間是八個小時。考特在第二個禮拜的時候抽驗這些人的血液,她發現他們的葡萄糖容忍度(glucose tolerance)失去平衡,睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍,它會抑制胰臟功能,



使胰島素的分泌量下降,胰島素是用來代謝葡萄糖。考特說:「健康的年輕人,也沒有什麼特別危險因子,一個禮拜的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。」睡眠不足可能是近代罹患糖尿病人數日增的一個原因。



對中年人的研究也發現睡眠不足時,他們的內分泌也會呈現不調現象,尤身是壓力激素( stress hormone)。正常情況下,皮質類固醇的分泌量在夜晚時刻會下降,與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合,使人



能很快進入睡境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢小上升,在天快亮的時候會達到最高峰,有了充足的睡眠,皮質類固醇會有自然的循環,會使人精神煥發、有元氣。但是如果連續一個禮拜睡眠不足,皮質類固



醇不會在清晨上升到高峰,故常會有精神不振、懶洋洋的身心。



考特同時也發現睡眠不足會影響到兒童的成長,這是因為在慢波熟睡時,身體會分泌生長激素,它是促進兒童的成長。它對成人也相當重要,它是用來控制人的脂肪與肌肉的調配平衡。



又睡眠不足也會抑制蕾普婷激素(leptin)的分泌,蕾普婷激素的功能是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果蕾普婷激素的分泌量下降,身體就會很想吃東西,尤其是碳水化合物之類,故睡眠不足也容易引起肥胖症。



睡眠不足也會使免疫機能下降,科學家以小鼠做實驗發現,如果不讓小鼠有任何睡眠,那兩個禮拜後,小鼠會因感染而死亡,皮膚會有裂痕,這是失去免疫機能的症狀。人體的實驗也發現,缺少睡眠時,白血



球量會下降,免疫功能下降,失去對抗外來病毒細菌的感染。



睡眠時,最好是在黑暗中或燈光昏暗下,最近一個來自坎內第卡州衛生中心的癌症研究專家史帝芬(R. stevens)的報告說,如果少在黑暗中睡幾個鐘頭,會提高乳癌的罹患率,他的推理是在燈光下不眠不



休會影響到激素的分泌循環,褪黑激素的分泌時間是在夜晚,如果不休息,它就不會分泌,同時提高動情激素的分泌量,動情激素會促進乳癌的罹患率。其實早在一九九一年美國疾病預防與控制中心曾經報告



過:盲人罹患乳癌的人數只有明眼者的一半。最近北歐一個報告:盲人罹患乳癌及其他癌症的人數比平常人要少。



史帝芬的結論是:黑暗中的睡眠是最好的環境,而八個小時的睡眠才能滿足正常的生理需求。



(作者林天送為美國聖路易華盛頓大學教授)



3、睡眠不足 容易變胖  中國時報



研究發現,一天睡眠不到4小時的人,發胖的可能性比睡眠充足的人高出73%,每晚平均睡5小時的人,發胖的機率提高到50%而6小時則為25%。





瘦體蛋白 能抑制食欲



研究人員已確定,睡眠不足和體重增加有關聯,但是研究顯示,其中機制涉及控制食欲的荷爾蒙,而後者是負責告知身體何時吃飽。亦即睡眠和控



制進食的多種神經有關,睡眠不足會降低「瘦體蛋白」(eeptin)分泌,瘦體蛋白是一種抑制食欲的血液蛋白質,控制大腦判斷是否吃飽。相反的



,提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙(ghrelin),則會因睡眠不足而增加,使睡得少的人想吃東西。







東維吉尼亞醫學院的研究發現,隨著人的總睡眠時間減少,以身高為基礎的體質指數(BMI)卻增加,報告顯示,男性睡眠時間平均比女性少27分鐘



,超重和肥胖者睡眠時間比體重正常者少。



每天多睡20分 對減肥有幫助



一般而言,肥胖者比體重正常者每周少睡約1.8小時。報告中又說:「我們發現,睡眠時間毋須延長很多,每天晚上只要增加20分鐘,似乎就有助於



減少體重」。 研究又顯示,缺乏睡眠會導致抑制食欲的血液蛋白荷爾蒙瘦體素的減少,但卻增加提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙,引起強烈



的食慾讓睡眠少的人想吃東西。







根據「威斯康辛睡眠群體研究」的報告,與每晚睡足8小時者比起來,長期每晚只睡5小時的人,其飢餓荷爾蒙和瘦體蛋白的含量均有強烈的波動。







長期下來,睡眠不足者的飢餓荷爾蒙含量比控制組高出15%,瘦體蛋白含量則下降15.5%,瘦體蛋白偏低是飢餓和食欲增加的跡象。在此報告中也顯



示,睡眠不足者的體質指數,增幅與睡眠不足的時間呈正比,即睡眠越少衡量肥胖的指數便越高。





總之,睡眠不足則控制食欲的荷爾蒙會失調,飢餓感會增加,而瘦體素下降,因此容易發胖。

文章引用 http://www.wretch.cc/blog/terbewpjoe/11039245
若有侵權,請告之移除。

一般而言,在八小時睡眠中,約四到五小時是所謂「深睡期」



一般而言,在八小時睡眠中,約四到五小時是所謂「深睡期」,剩
餘的時間稱為「淺眠期」。以往很多人認為,睡眠時間由八小時縮到
四至五小時對健康不會有影響,因為他們認為睡眠時間少,不會影響
到情緒及腦的功能。。然而最近一項極具震撼的研究出爐,這是針對
十一位男性,每天只讓他們睡四小時,連續六天。在與實驗控制組每
天睡十二小時的人比較下,結果發現這些只睡四小時的實驗者,在早
上起床時血糖的濃度較高,尤其吃完早餐後,血糖的濃度更是異常的
高。約每一百cc血液中就有二、三百毫克的血糖︵正常值小於140
︶。同時也發現這些人血中胰島素的濃度也有下降的趨勢,而且他們
在入睡前及清醒前的剎那間,交感神經的活性增加許多。另外。他們
的腎上腺皮質酮的濃度以及甲狀腺荷爾蒙的濃度也較高所以睡眠不足
不但腦部受影響,甚至身體其他器官也難以消受,包括胰臟分泌胰導
素的能力,腎上腺及甲狀腺荷爾蒙的分泌量多寡,都受到睡眠不足的
影響。

 只要短短六天睡眠不足,就會使體內的荷爾蒙及一些碳水化合物的
代謝功能產生病變,長期下來就易產生老化的現象,同時肥胖、高血
壓及糖尿病的發生率都會增加。另外,若腎上腺分泌過多的腎上腺皮
質酮,人體的免疫力會下降,血糖升高,以及記憶也會隨之變差。而
交感神經的活性增強,也會增加心血管疾病的發生率。
 整體而言,睡眠不足易引起體內代謝及荷爾蒙的變化,這就像人體
老化的過程,因此在老人常見的疾病像高血壓、糖尿病以及記憶力喪
失等疾病的發生率上都較高。

 在疲累的工作之餘,若又縱情於夜生活,對您的健康實在堪慮。休
息是為了走更長遠的路,若能在一天的辛勞工作之後,在晚上來點輕
鬆小品,像看看一些心靈成長叢書、聽聽動人的曼妙音樂,或與親愛
家人談心拉近彼此距離,都是不錯的選擇,這些都能伴您早早進入甜
蜜夢鄉。

[文章引用] http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105052600416
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